穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。( l# B, Z" `) h0 @4 q
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
1 }0 q6 z% A6 s% Gos.tvboxnow.com01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q: C% \( Y. S# T0 ]
春季宜食粥7 Z x$ S$ Y9 N- U% T5 {) L
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
7 J, b( x" P5 m) S( Utvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb( t, |, Z! Z1 h! S9 S
紅豆百合粥9 R1 e0 R! [0 ^* C+ f+ H3 T7 q
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
) I9 ^' q) B. @2 S( H) J& J' W7 R公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可
9 ^4 @5 D. n; f, o9 a8 x: y功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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: C1 v9 N) \9 Y5 F. X) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb" k. S+ D9 T. |! {4 n2 j7 D
健脾粥
6 ^ ~+ h1 [. Z食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
$ W7 k/ B' b& }' Z) A4 \做法：
+ Z- p- E; s( @$ h. Qtvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。: M+ H/ D" r2 x, t
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
1 I9 ~. k( j6 t0 G公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V1 h3 B7 c' H7 j6 f' P
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb/ }$ [0 ~. e# S9 r S
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B4 `& c+ @5 {2 S& T% a- w F
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。! s1 b8 j- N! e3 q4 V. p/ ^
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。) i0 r* Z, f3 j& f( s% f5 c, x
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3 y- U+ U q5 Q# Z& ]0 Z& n% l公仔箱論壇早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb, I4 v2 z; \* Y. M
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。" ~: P2 A9 s+ N1 v$ j. v8 w8 T9 d
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁
. D+ ]. I6 [. Wos.tvboxnow.com在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。1 A7 y% ^1 C# T8 s+ s- b' {7 t6 C
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇) |6 Q$ [1 ?6 C. ]! F5 k
疏肝益腎茶7 b# l; T' ^2 W0 o/ h
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇9 `% y* F( w+ I3 f7 r
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
. ^) E y8 Z0 f5 E. ~做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。1 c5 I1 j* G* y! ^; E
6 Y' o) i$ W' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇2 ~' V# z# X. w6 n8 ^+ g' Q) q
03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x) G# u# W( l e, s9 l6 v- w8 @
謹防寒濕上身" h- M" q5 ~3 x& M
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。( w# C+ d" x* ~# V
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
2 l5 g) h6 K+ R' m/ g# E4 F7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& O7 V' ^$ P; \9 W0 `, f' r/ \
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防過敏
4 G$ C3 P! c& R. V7 ]7 {3 `tvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。9 W N3 v' J. m5 j9 W
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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