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- p3 Y6 g' g/ N* u/ K3 W* x7 T/ m4 v* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
* S+ |$ B3 u" f+ E8 ?7 L1 eos.tvboxnow.com那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
$ V) f, A4 n8 v& i簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
& ]! I" |! M: H1 i4 R; S公仔箱論壇公仔箱論壇! ]% g1 I9 O; |* J1 s
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
) W3 b8 g. m7 w" I$ i但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
4 v) ^" F' T3 a. J9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c, U) z% D6 O$ b9 i
選擇輕鬆舒適才是正確？
* o- w) @. c' J2 j) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 T% n+ f) ? f" i& w
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
5 \# ]- |7 J2 V! ?' Q, Z9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．作者：野村憲男) ^5 o% H9 l! W7 Y
．譯者：江卉星
4 X* J8 d2 O) @% ?: i- X5 G0 jos.tvboxnow.com．出版社：大樹林出版社
9 S& P" k/ p1 H* O9 jtvb now,tvbnow,bttvb．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
/ B* k& z& i0 W" F0 F; s訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
4 v' l" T/ p$ ~: m7 h" los.tvboxnow.com「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。' [7 ]3 I. x: ^2 Y5 G( D3 z; D
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。os.tvboxnow.com: @7 b5 w6 d2 ]( o4 Q
$ K" g3 Q s& X0 @2 J2 e$ I) l公仔箱論壇你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
$ ?" k3 _9 G2 B) s+ Jtvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇) ]( v% f8 B- d: B- E1 [
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
, w5 T; w1 t* `6 [公仔箱論壇❏3 會特地買大一號的鞋子穿
& K1 O7 z" }) S2 R- C; Los.tvboxnow.com❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過os.tvboxnow.com+ ?) @. ]2 z# `+ L! i
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
' j M3 A4 Z* ntvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
6 |! I0 ^9 i! u$ y公仔箱論壇❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度: h# q( v4 E4 |: B! Q4 ]& H
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
" c4 P$ K7 R* ?- a❏9 喜歡選擇輕量的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb! Q* @4 Q4 @3 ^# Z) l) }
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款% }4 d8 I# h2 ~0 H/ o
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
" W8 u- P; [) z( k2 g❏12 平時都穿著舊鞋* N9 |0 F) E" Y- Z
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
; w7 [( }1 x7 X" \: R3 r4 _❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
7 W" M% I' F2 V3 x* ]. T7 }7 kos.tvboxnow.com❏15 覺得自己的腳板很寬0 A3 |8 n) v/ R: P7 M7 x' I
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb: _- a# x, v" a( \9 j
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
' ]% \, O5 y/ z1 C! l/ z; K公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
: m4 `3 w* e; ~( B- k5 R& S2 l: x公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
% a$ ]0 a" l1 s0 ]6 o❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
0 q3 f0 P6 M/ Q! N- Ktvb now,tvbnow,bttvb❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
( T+ K" C) V$ N公仔箱論壇❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷公仔箱論壇) O0 `+ ?* f9 L
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q" W$ r+ l, \$ h" o& H
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
* ~# M: J6 y' f9 @9 {/ f❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb q/ Y0 n1 Q" o# w4 i( D
os.tvboxnow.com7 J4 }9 i3 \! _. g9 G& l4 q! U
你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb# c/ Y a2 |5 _
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
& y; s5 G! j: k+ {; D. |os.tvboxnow.com雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
* s" D8 Z9 S) E' k! ]; [7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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