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9 W( k) r. o6 P0 y: A6 A3 M5 O3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！os.tvboxnow.com: d9 R2 `; v/ i
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
+ H. h+ w% f% }0 _+ S: B- b簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。公仔箱論壇0 Q+ Z' S$ R. q+ b1 P
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb$ m6 R$ F1 l8 N, G7 R9 _: G
! e3 t) {& @3 o# q& o+ V1 v- Xtvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r1 I4 L9 {; e- I: _8 S
公仔箱論壇1 d/ z% _* `" v$ M Y
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
, B2 x2 J8 N8 d6 _．作者：野村憲男
) S* i3 W' q. y7 E# V% Z．譯者：江卉星8 q5 X* t g9 b3 d
．出版社：大樹林出版社
2 T# M- M0 z* C1 dos.tvboxnow.com．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
$ i0 m/ z8 S- a* ?os.tvboxnow.com訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a9 Y1 A) N3 [, f8 f3 V. N; M
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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: F3 ?* [3 A% S# w2 o8 j* |: l$ b對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n. X8 N: b5 L* _6 S k9 `
1 {3 p4 ~' z1 F9 {) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvb now,tvbnow,bttvb& X8 }8 Z: S" f6 E4 Z |
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。- q7 U. w, p* z7 e i
8 n% P$ p& ^, a! v8 ]公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
* O! c1 e6 m! n- F: S& \ O9 V! [os.tvboxnow.com❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
; e) C1 i8 R4 U( c D" z, Jtvb now,tvbnow,bttvb❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇1 i7 w3 B/ ^ `0 S' a s
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
1 v' M6 j- m' y; Q( A. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了os.tvboxnow.com. J( }" @+ r* [9 x8 m% }) M
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間% d# k v! ^; c1 [- p" C; o X
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度tvb now,tvbnow,bttvb9 M2 m. ]& `) p4 d {
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛( v/ k/ Z% K3 o9 S( X7 F6 O- F+ [
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
7 l6 V4 M% r- j0 X7 \( M公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `0 h# O# F3 J7 x' k4 S5 O
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
; m# C1 ^7 {3 b( N, f, N' E4 Oos.tvboxnow.com❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }9 l) D* Z) w+ r- a* E$ r' |7 A
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款os.tvboxnow.com$ q+ Q# v- Y" N% L$ p
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
# p c) m9 W8 I$ |9 ^& s% v公仔箱論壇❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb# C1 u" C5 B" [2 N( Z, Z
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
" `% i Q2 S" e# X& }" G7 U8 c+ \tvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
: W2 R. J( }. J# [❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb, F) V/ r9 C: T3 o8 {1 ^% {
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
, Y" X. J- i6 d2 G2 F/ [$ G4 B❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
5 e5 g( X, s: _7 l: d4 ]公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛os.tvboxnow.com% m7 j3 X$ z( \$ E2 t5 q
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb, K+ V$ z* r9 n7 w/ w
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇; h, b& r: ?- H' V
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb7 X0 R/ h$ z4 C
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解7 o6 p' y. S2 D4 k
; h% j6 J; \: Z0 I- ?5 jtvb now,tvbnow,bttvb你選了幾項呢？3 c( @5 O- ]4 ^7 o
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
+ ~3 T1 g8 s$ l, u9 _+ e2 E公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvb now,tvbnow,bttvb" a3 b/ Q1 A2 q: d# ]7 I3 W
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！tvb now,tvbnow,bttvb0 W- ]2 T- ^- U. Y' X5 l t
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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