, w5 b7 z: x$ F# S# {3 Z公仔箱論壇寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。os.tvboxnow.com, l) O: D( [& B1 j' W( v% G- p
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 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S1 G G: j" w/ s! _( {3 [5 E
! z/ k+ W# J$ A9 g9 X# ros.tvboxnow.com台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。os.tvboxnow.com: k4 C& n; |, o4 W
從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。6 L! N6 E" l' S8 g* r
《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶9 Z7 s7 Q7 p! z2 B2 Y: u2 L
藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。tvb now,tvbnow,bttvb& Z9 S* e8 ?6 \! }6 i
作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。公仔箱論壇2 X& g* c1 H- J4 H) n7 L% ]
禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。
! c. t4 x7 ]5 T* @& b/ T0 Ytvb now,tvbnow,bttvb【健康小叮嚀】：os.tvboxnow.com( `3 W; H2 i* i; l- \9 U
枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。
; k6 P% N9 e U4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j. Z) s# O7 t; s+ s
 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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5 I. t: Z" ]' C) d# ^, jtvb now,tvbnow,bttvb《補冬第2招》：溫補藥膳湯底
8 o/ ]( P4 Z$ d- Y6 i4 r2 x, ptvb now,tvbnow,bttvb藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。
$ _ ]& H& `# h7 r- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
2 f. A6 f" p5 y8 Y1 p& ]7 p1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。公仔箱論壇' ]9 a; A& u+ P: C3 R# s' @
2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。$ p& Z" B' ^8 h! y, P9 @1 ?
禁忌：5 O% W7 N" C" l4 z2 M3 j
1.感冒、發燒者、孕婦忌用。
" }3 O7 ?7 { r( O( r* c2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。% Y, g( Q1 \( d# V% Z- W' b5 O
【健康小叮嚀】：1 @$ v0 X' g$ o' [0 y
這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。
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* q1 ~" |$ s( P" U* O7 r 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b9 F D- C5 B) K/ O. s% O
0 J. @ S' w8 t& S2 n! u# n《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生tvb now,tvbnow,bttvb& X% y" w8 T" ^# ]- v
穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。公仔箱論壇( `: k5 @2 I z( W' e
【健康小叮嚀】：
; C0 T. D3 E6 ~/ d+ k6 M( ltvb now,tvbnow,bttvb按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。
- y! c ~ F Y6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒% l4 o6 O7 R2 `: l
中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g5 J* @7 ?' g- p# q" s: M! K, @
【健康小叮嚀】：os.tvboxnow.com$ C* f3 K/ \# K4 y7 [; R
冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。公仔箱論壇* x1 K8 p9 A/ B, F+ E1 T6 {) W4 p
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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