●工作或運動姿勢不正確
- h- K( {+ Y/ Z8 b$ Y, f●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
% H! M: o( W8 G! |3 Z5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物
, `4 v8 r$ s6 s" }) g% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染
, g( b H- ~9 R1 C: g公仔箱論壇【治療】
/ P1 g: L# Z* H公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
5 f$ V4 }. y$ f, _) U-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
6 l9 S7 P7 i- L: y: p. r公仔箱論壇-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! E* k! K' i+ U: \
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛os.tvboxnow.com& ~( q3 r! N% u4 E- D9 |6 b7 L3 w8 q
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb' m7 x* C1 J( V
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T8 @/ |, T2 }, c
-難以四處走動os.tvboxnow.com. N* ?# V- U9 p( i$ ?$ ]( ^
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便$ C# r' G! Q1 z" D- x3 I
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
( u. z3 E- }2 G" p公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O% s: E$ i: n% B3 x. f& b. I
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
7 c! B. P, G9 {. m; ?5 Itvb now,tvbnow,bttvb【預防】
, x( _# H$ }. G: e$ Z1 yos.tvboxnow.com以下方法可預防背痛出現：
; V) M" y2 G1 q1)保持姿勢正確
: O/ o- t$ ]: u公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
7 L- Q4 w* r, m1 J+ c' G" V, U-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
2 \4 p5 Y2 B2 C3 B# D2 sos.tvboxnow.com-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
" J$ r8 ~, o) K" Qtvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。os.tvboxnow.com1 W/ @$ {/ R. |" _
2)正確地提舉重物os.tvboxnow.com- \% o* y m0 ^! ] S
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
8 U' X: B f+ |, u5 F7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)鍛煉腹肌及背肌os.tvboxnow.com6 L1 [: y$ G2 R9 t6 A6 F7 b E* }
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。os.tvboxnow.com q( W$ w4 |. F0 X' ~: o6 V+ W. n
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
- [0 @3 n% |3 Q) p9 X公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
# @- @5 x+ ]: l公仔箱論壇c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。 j& S. q% j: M H2 b
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
! |! \% Y2 H7 }$ |# d* _3 b-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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