●工作或運動姿勢不正確
# y X2 ]" O# W4 b" D& n' m●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
' k8 P" p/ f* r- H, q" m$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物% l5 }, Q& H6 ]
●病毒感染8 g& i; q2 {1 b+ ]% J) C' _" W7 f
【治療】os.tvboxnow.com3 \0 K$ T Z( \& q0 c
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
4 h( i8 j5 G# k' A+ M/ ^ ]* @os.tvboxnow.com-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
5 S/ b. F @/ O3 M8 O6 C. n2 b& Nos.tvboxnow.com-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
9 }1 W; L% E' V* H+ t! k8 O4 Etvb now,tvbnow,bttvb-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛4 |) [+ H* Y6 p& ]& F- i
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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) \) x' K' D2 }) q2 v8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
3 \# k R1 K& o# w3 [" y-難以四處走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N6 T% y% M2 s f7 V) k3 N" Q
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
l7 M/ r) M0 a" ros.tvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
% W% {4 C9 j1 a3 A公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
5 Y6 Y: s' ?9 j b4 d O' H公仔箱論壇-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
, B- r2 e7 a9 K3 T. d( B0 R; l【預防】tvb now,tvbnow,bttvb$ Y/ X n4 p2 \/ d0 b% o F
以下方法可預防背痛出現：
8 R/ \0 y( ~4 F9 g/ W0 f- ros.tvboxnow.com1)保持姿勢正確
; E0 k8 o) A0 o6 ?3 ]4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。公仔箱論壇2 u1 y" ^8 s8 V, V
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
; F* u# ~' Y$ y7 y: Y+ m# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
+ |" b% [/ u/ `) V8 \+ G# y' m3 u2 l公仔箱論壇-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。公仔箱論壇; ^( q4 }0 I0 U/ T
2)正確地提舉重物
* D6 l4 R3 H$ P5 h6 J公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
+ s; k# E2 R" j- R3)鍛煉腹肌及背肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r' b, s; l! W
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
# z; Z! [% R) V0 K, D; M; }% a公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q- N" O# U! o$ i* ~& C
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。os.tvboxnow.com% j, ~- T$ q2 a/ V
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇7 o& ?4 S; D4 n* a' X: s
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
% s, I5 c' {0 R- S2 H-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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