身體好的秘訣:只要一直走
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4 r3 b6 y" P' c m/ e, }, G& U名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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1 Y @5 D" d l+ atvb now,tvbnow,bttvb沒秘訣，只要一直走
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+ O$ y& B9 a) N* K9 Ntvb now,tvbnow,bttvb9 N* p5 s& H2 _4 d+ e* h3 _; q, |
「我媽媽
4 ]! g# J0 D; k; Q今年已經 90 歲了，- y+ r# w' y% v" f
% o$ R( y, _! P$ W% d不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb5 D4 J/ h9 n! z* E7 }, r, K! e
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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* ~' @* Q& Y: [/ vtvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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1 |9 ~& r$ Q# ]+ Q7 r* j* |$ m0 K' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m" k. [- I! s2 S% D- M9 g% ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 A {* [7 H* Y6 K2 l9 J4 L
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
" J8 P4 @) T3 E- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不覺得自己老，
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9 n2 K- j% D: Q6 e3 M3 g% G* ^tvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。7 v3 E6 H! k8 f3 m
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，公仔箱論壇" A, i1 @4 w1 D' s* J/ W6 @$ ~
. F( ]- \# A Y( C5 Q' E& D3 _3 M公仔箱論壇是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，os.tvboxnow.com: C3 Z% h) b/ N7 F. d
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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9 Y6 ~5 J* s4 r, ~0 z身體好沒秘訣，只要一直走：
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! |7 C% r; B' x$ W! Ytvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠
; Q) }3 @$ x, S' C# ?# Yos.tvboxnow.com發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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0 m4 x/ R! d) M- ~問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，5 N5 B; r) r2 X. H: s6 \. y
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
: I& s H! D- k2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後，6 s* Z% U! v: Q" D, I8 N, o8 O2 O: g
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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; m# ?' ?+ K- y6 r7 g9 V3 }6 D' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B7 p9 l T+ @# v' C/ X# S. c
走多遠。' p, ?7 h) o8 f7 X6 z! U) D
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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5 L8 O# b+ i" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H' }6 L9 r: P+ d# A: a, j
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$ ?" @) c+ t3 X7 g/ g+ C }公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb) e9 g" `: b' g' I
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇& @( t) A% ~& G( P
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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2 }4 o/ c5 u2 }- D公仔箱論壇換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m. V0 f5 S- j7 f( o! k. x
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# m& h1 F# m* O7 |$ f. Q$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。os.tvboxnow.com8 P8 E5 x ~$ \: [
8 z3 i# ?6 [2 s5 {* M! v! t+ tos.tvboxnow.comBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
2 D& Z: m2 B* l4 U4 v' _/ g6 Y% } A例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
7 h$ P% _8 _- s( p c9 w- W52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 ( A; p8 N" [, X+ W1 u6 z1 U
體重正常範圍為 BMI=18.5～24os.tvboxnow.com& T. v8 I* ?" q+ u3 ?
/ P* Y6 s4 a6 E+ u. utvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，+ Y. B5 }1 n- W: ~
. e R4 R5 X, x: s7 E公仔箱論壇大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb% J$ G# n% z) \$ q7 P. ^: t3 x+ R
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1 \- _! t4 O( A8 L1 B* I" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* p* I {& \4 x+ T5 w3 R; u8 M為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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" E& l. p4 V) i4 R5 H5 Z% B. S公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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) Z4 _0 o( r9 c2 r! y! Z公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，os.tvboxnow.com& ]) [6 G" X5 d! ^! [/ W
% l) l) I. u3 K P7 B少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
# f4 v& s2 ]+ U$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 y! F" @' {2 b
6 q. x# R* [3 ~% Q恢復正常飲食。
. ?* o2 r! D: c0 W# Y9 |「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇0 S' s5 |- C7 A/ O& F
3 h- @1 e: M4 H/ Nos.tvboxnow.com大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇! {& f$ k& @/ ]7 ?5 M
, S, z& R. }8 ?1 H" e往往也帶給健康一些負面影響，/ a5 y' d% J. P4 k, j1 S1 y
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇. e4 L, W! t) i- x5 P$ H
( O; Q8 }$ P% O6 [; m因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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6 U/ V" Q& h* \: \% F# c' p黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K7 h. @' v: {' }: n" U
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。& ^) u. s& t# B i K M6 U9 A, g' T
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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3 c- q. q0 D3 D/ ]公仔箱論壇加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb) }( s* U6 l! K) S( C5 C( i2 S
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常保樂) I: C# Q% [9 A! ~6 m% g
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb4 t1 I% k. l& T# e/ O* o
為，還要常保一顆樂觀的心，
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6 n5 d- q6 C" y5 M) I/ Q公仔箱論壇因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇3 [& i* D) t% y2 F( T
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「不要說公仔箱論壇( S/ `7 |% B/ k$ A8 {, F
90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @8 k7 i' k3 `' d, ^
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，公仔箱論壇8 G) F& d! u- V/ t: l4 U1 c( y/ Z
) G C5 U1 p: h, R& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但只要公仔箱論壇5 X- p4 D H* r3 l4 d! n* U
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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6 |6 D- B! J2 x8 Ftvb now,tvbnow,bttvb但他強調，健康不可能不勞而獲，os.tvboxnow.com5 E/ `5 n/ ]0 E& q3 J; u. E: G3 U
: R, b3 e$ S" e! M: J/ R0 Mos.tvboxnow.com一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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