身體好的秘訣:只要一直走
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* ?4 \5 B1 z5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^9 |# J6 i+ n/ Q8 @% f9 m
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走公仔箱論壇% R6 E* z2 b+ Q7 ^; R+ u* v: z( q
% u* b% t9 l F+ [/ m8 i9 Fos.tvboxnow.com* [1 _( G: \$ i9 Q! V% K
「我媽媽
' C9 P' S e- T* f$ w) K4 Ztvb now,tvbnow,bttvb今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m1 C; F- A) y; Y
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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2 e6 ~% |0 Z6 O) U( u我當然也要公仔箱論壇( |0 C" f, K A' G6 Z
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」% ]+ J+ B+ D9 f6 `& i# x
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7 l7 p9 G) q; @2 ~! M4 a+ Kos.tvboxnow.com花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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$ Z. ]" J9 S8 I1 |' U2 y( V! u公仔箱論壇* s* Y. y8 E+ A' U3 h4 D2 c
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
# w: ^! z$ _1 j5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不覺得自己老，
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5 d/ @& [6 l% a L每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
: F; x) d, s# [/ N3 W& s3 gos.tvboxnow.com黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，os.tvboxnow.com" `3 F' A- y) K+ I& h' l, c' a
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更是美國雷根總統7 r7 _8 L' M5 @1 \. _: a# I- s
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$ R5 J$ v! j$ Q7 g F當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜$ w+ [6 K* J5 X! Q
8 s& _5 D2 c. v/ i* ios.tvboxnow.com「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇! \; J! \1 Q- e5 C4 A% _( t* G
. o w: d+ |1 l4 l$ M5 T* |* Z5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?6 b# g, V9 y$ Y' F公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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" F4 E/ M. B, w9 I公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
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w5 s! y' k+ h3 t: e) nos.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇6 n5 B5 e) B$ S
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i3 N. W( ^9 u+ \0 H. J6 m6 ?8 i
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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) m# W5 P; W6 C% `4 ttvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
! b" b7 R& A: r* A. f$ }) O0 f2 b0 k「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
! C( C( H3 M: U& E% x4 S: rtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，
^* Z3 n0 x' X/ f' r/ Q( C# |公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，os.tvboxnow.com) ~' G8 ^ W9 c) z
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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% p, r$ U( W" J1 j+ G! `os.tvboxnow.com不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb9 }2 b% ]* Y8 K! [' i6 R
走多遠。1 f* ?+ H9 r+ E) e' k: x8 H8 {, i
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]1 U' k5 U0 S4 x: u7 l
}& b5 M$ G2 t# O. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb- J2 _ f5 W8 a8 I- A, z. M
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, m) ?4 T. _& y! x3 aos.tvboxnow.com三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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& t" m( n" M l- }就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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3 R+ Z+ y6 ?5 f% W9 {7 L公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。" Y( B& }# t* l( b
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
( d0 u1 q/ a+ S! A& ~. a6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A9 \! T2 b; N0 ]! m
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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% g+ c. \2 h4 }- C) V+ j( O碰到下雨天，那裡也去不了，
1 R7 ?# u* V% {# U1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q: D3 n$ [; `( F* N, J公仔箱論壇他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。公仔箱論壇1 U7 J8 R$ M, C, G
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運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb& L+ I0 q; }3 E# k' A* h
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. g# Z. v0 A9 |& k1 P% f0 utvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
' {& P# H9 h" Wos.tvboxnow.com例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q- S$ d! I# [
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f$ q4 H8 \* u8 V1 T
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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- U M8 w9 O' K% r; O+ n3 S6 D; i! Wtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，- P% }. W2 L# j4 c2 l
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇/ u0 R2 _1 P% F( |5 p
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1 O" |6 O$ u9 S) {: x8 p' Q為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，tvb now,tvbnow,bttvb+ J) \: G& C1 ?; L
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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4 z9 u2 Y8 n- ^: V% A: z公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k9 h2 F2 E. H5 o
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8 G5 N( C( U. H+ y8 r恢復正常飲食。
2 h2 L9 [' O3 Bos.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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$ e% M+ p7 Y3 Y# y大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R$ l4 k( b6 r1 `
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。1 ]1 Q( u. @. T* g* ^' p0 S: y
' C+ F+ T& Z. I0 B結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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+ T% u3 v; T$ _4 w1 q黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e: M* r h/ b b8 K/ H
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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- ^+ _1 L7 s" z公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。$ k5 \! _# |- O a8 ~' Q; O
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常保樂
, q2 V' _* {5 }, R, t x觀心，趕走自由基os.tvboxnow.com1 k# ~% h7 ]& L+ H1 e4 x% W Z y7 ^
：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N# ]. {8 w& ~
4 R# q; r* Z7 @ ?+ o4 {os.tvboxnow.com黃勝雄認: A1 r( U; O2 [. \5 l9 {
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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! c- L2 G2 r, h7 }/ }% s* t7 Q! Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- B& R2 g; q( p* c B# i6 Y3 @
「不要說os.tvboxnow.com& z8 j. o7 j1 h
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低, t3 b9 w9 K2 y# d
。
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. [. H+ F2 F6 Q1 W# x9 O w% q公仔箱論壇但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V1 I* T. g" X
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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