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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^tvb now,tvbnow,bttvb: P' V3 l+ M" g$ t) B' d
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不健康的睡眠習慣也不好喔...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S: H3 M( E( ^2 m0 C$ I" B+ {
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^tvb now,tvbnow,bttvb: }% U0 |% v" m  S
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:tvb now,tvbnow,bttvb8 v/ O' f  P5 b, G5 S4 z
  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
! n7 V3 D6 U6 m  c3 l  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X3 K8 Z1 B/ w' [$ I2 P1 t
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）$ Y7 ~/ j0 `' `3 M# h
  4. 睡前太飢餓, A7 a+ ?8 H5 [3 v% u- ]: C# a: |
  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
6 S( O2 z# X6 L/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
! Y3 V4 C) A- n1 A/ i  7. 開著電視或音響入睡; w$ x. @8 _% s
  8. 缺乏規律的運動
6 j4 |, @+ a/ N2 I& a9 k公仔箱論壇  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
) T- `! @" F8 _5 B% }% W公仔箱論壇10. 臥室空氣不流通
5 T/ C5 D  L+ Q% B  ]8 Nos.tvboxnow.com等等...