中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
/ c+ {* S( h9 k/ ~( ^8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) c) H1 Y7 l" C/ g- y9 t" _
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
' h" D1 U, c# K( R1 t0 R: kos.tvboxnow.com以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。tvb now,tvbnow,bttvb1 S0 D) C( h7 X4 h L" I
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。tvb now,tvbnow,bttvb1 g1 ?% p7 T7 r. M7 l
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w3 g6 c8 [9 f. A( a! z. N4 _% J
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e! v! k+ M+ v' h
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。, n1 s1 X. [- ~0 t9 P
（5）換季節時很容易身體不適。tvb now,tvbnow,bttvb" b9 k0 @6 b- w! U
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
$ T0 S- z/ ~3 @$ h2 { J7 f) T（7）月經不調，或者經期易生病。
0 g& }; e, {% P. x8 h. Y0 n1 }os.tvboxnow.com（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
1 x; u" R; B7 W免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！& L# o* t# Z1 u# [% q4 T: z
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如何才能提高免疫力？
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近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
6 V, x( u- u% v. `0 t- }2.放鬆心情、運動
8 \3 n2 q3 F0 M0 a心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。5 t5 Z) [. o! x" ?: I
3.飲食清淡9 U/ i6 s1 P' q5 Z
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。os.tvboxnow.com9 K r* [- h& ?3 ~
4.不熬夜公仔箱論壇& Q* `* z5 z2 i: L
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。os.tvboxnow.com" O% z3 @5 ]3 f( y; N p
q) j3 q. w' { B. p8 P( r3 @4 `5 `; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' X. l+ E! T+ \& ^0 e" i
. h- R5 F$ c! Q除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：公仔箱論壇, V6 f6 X/ w: \$ N
1.蜂膠
. N' W* a+ [8 u8 d1 N; Los.tvboxnow.com蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。- X: @" J1 A$ q5 X0 y: b/ X# \
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2.蘑菇
' I, |* Z" I! n% v @0 v3 }tvb now,tvbnow,bttvb能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y1 l& A) A. D: G; Y
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3.大蒜$ O# M& k& t% H$ K$ B
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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! }+ q/ X2 R. B: `# E6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇5 H4 J, A' Z. Q
4.捲心菜os.tvboxnow.com s8 d+ m4 i% X& [. y8 E
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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+ Q/ ]* O$ A5 E, y/ a0 |公仔箱論壇
5 Z0 k8 S2 A0 {/ ?0 s, T公仔箱論壇5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
6 @& E( P9 T* B+ B3 F w" H# l; A: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。tvb now,tvbnow,bttvb, Y8 Z: n1 ^3 s
% G8 P% a7 n% V& j6 S6.燕麥和大麥/ G u: y b* j8 k
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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