中藥保健 發表于健康公仔箱論壇- Q& M" {7 R4 V
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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3 n8 k; G P( Y8 o# D5 ?' Cos.tvboxnow.com自測：你的免疫力夠強悍嗎？tvb now,tvbnow,bttvb' C1 S/ \# d- O* k' ^* f6 m
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。tvb now,tvbnow,bttvb3 k7 p2 C3 q+ G
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。公仔箱論壇9 ^/ Y; b. m3 Z2 A4 B* B
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c- l' l( b2 z8 \# q* |& ]
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。os.tvboxnow.com! A/ u# d, v m
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。公仔箱論壇5 V0 |8 F: r0 i8 y9 q8 i
（5）換季節時很容易身體不適。
! O; k; {% g. J: Ttvb now,tvbnow,bttvb（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
4 a; y: s0 t7 Z公仔箱論壇（7）月經不調，或者經期易生病。tvb now,tvbnow,bttvb- _, j; ^1 E9 n! t7 J' n
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。tvb now,tvbnow,bttvb! x/ c+ F# w" b' G& r
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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5 X, S; p, s# E! z; M* J公仔箱論壇如何才能提高免疫力？tvb now,tvbnow,bttvb& U8 ]! H) d, M" m* Z% F, {
1.曬太陽公仔箱論壇$ e: Q: s' c% O$ @
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 S# x- s9 {( `6 G5 E A/ |
2.放鬆心情、運動
. h) n. r# m' l. j( h! @心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。os.tvboxnow.com7 o* J l, T- R% `) h
3.飲食清淡
+ ?* t; N3 X# @& btvb now,tvbnow,bttvb減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。tvb now,tvbnow,bttvb( v0 t9 |$ J' w# e) f
4.不熬夜
6 J( B, @& _3 e) T Z5 O/ v熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：公仔箱論壇; S; g2 O. ]9 S3 r/ {' ^: b, {( B
1.蜂膠
" h* g- J' h b* t6 e1 f5 v公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb/ D0 ?6 q% p2 }3 S7 b1 F; s
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2.蘑菇* _9 z& R4 }9 c9 l7 ~
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。os.tvboxnow.com/ l9 c/ @$ Z& Y# G
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* O4 @ Q# X1 t( Z# f" X }& ~os.tvboxnow.com3.大蒜
1 @5 c: i9 b; i$ S, g) m0 I. r$ B4 oos.tvboxnow.com大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。1 v1 J5 ~3 B3 |
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4 v: z4 p% V* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捲心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]* j- F) p1 ?* @
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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: J' D$ E8 c4 g0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o5 m3 d2 ?4 S8 w& _: eos.tvboxnow.com5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
( n5 o# }+ J3 t- k5 U4 f( z2 X綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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8 `' R# U6 E' d; Q6.燕麥和大麥3 {$ ~6 A9 n- k- @
6 z7 ?4 V( k- `2 |( E) j. F這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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