想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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# L; D! M0 O5 s* r# a8 O) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 ) e% r" e7 n* r9 p6 @
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 公仔箱論壇8 ~, B7 ]' P' l) s
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
/ _$ b+ W% S0 h公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
" x8 g9 _! S8 C7 X3 u1 t c) Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @* T, X$ D1 L/ L
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
* R) H* I) U9 gtvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇$ c/ H4 @* e6 o8 L% G
. c" D8 E; \! V- ^1 g7 T5 M至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。, ~9 L- G8 Q W% k7 K, }7 L
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2 [4 V7 s4 m% L% F% b' A* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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@; ~1 M& W" ]+ Y2 [- h, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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! ]# A; h! V8 I( K9 D至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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0 V# \4 K) e; Z' X& m0 ~. J5 Ytvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @6 x" E% Q* V H
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
1 S5 ^+ O/ ]* k! Z+ |: H2 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }! ]/ Q! n2 i3 q7 E3 D; h
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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7 {0 f$ m5 F4 J" m8 vos.tvboxnow.com番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U' i; s/ f: j" n' u+ v
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
+ i: d( x, s3 y: r* P+ v0 F公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
+ L# c; h& W+ e6 C4 Z7 Y花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 9 `8 J, p$ @1 M8 T% b
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H1 j7 V: Z4 g4 y$ V/ _1 ?
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 1 w# @% d0 a( [) `3 f3 h6 `
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
" \* H+ i7 Y1 [大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
4 h! Y l% R( C/ p" s) j$ ^綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
, W: r6 G* _8 {' [紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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