秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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' P4 d& f5 I2 _0 W P# Z; \tvb now,tvbnow,bttvb下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~0 G; @2 l# I& r9 k' h/ e! A& \
8 A) _) l- m \# q/ C XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。公仔箱論壇& Y7 X' D& O& C
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。0 @$ U0 i. H$ H( N
5 x4 g s9 ^& _/ G+ m9 e5 C- Q最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。( j. _) ]. @/ }7 u
2 o3 {* [ I! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果最愛蘋果8 v# B0 A- @- C1 o5 ^ F# m$ {
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：, Q& l' E: k6 L a
6 f, p) A- O x* c# Sos.tvboxnow.com推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y' n0 y+ h3 h& d
$ u9 ?) _& g0 O' M/ c- v9 v入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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. D* c0 e) H- E/ n/ ?5 @; S& ~tvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g& L( u/ Y- Z0 m3 t
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。公仔箱論壇* b; F' n9 n( g* ?
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。tvb now,tvbnow,bttvb6 o$ v: A' o0 \; |( v1 C
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3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v/ \1 B4 x/ `
5 _9 S" h# r$ U4 F* k) S* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。) I) S3 p' @( G
2 n' f% N! C2 M4 M5 C# ctvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb/ n. a/ R* \ n9 [4 j
# n9 G: a/ o; N8 ~4 A公仔箱論壇作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w( V# R5 l' E, s
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a+ }6 G" Z) B6 c
; L" b1 f) b2 K3 {3 ~3 x+ ^4 X最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @) `' j% P' G' `
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5.鮮花最愛菊花公仔箱論壇" }# G. Q k$ l5 h3 j; s
6 k* `$ i9 a1 x0 nos.tvboxnow.com推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。+ r; N! j9 z/ V0 ]' f
; ^7 E+ K+ s' }3 U# t公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D1 `, g& E7 C* R9 v
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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3 |: C% f j" m風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。公仔箱論壇+ Y8 F! e* `, p! O# U( ^0 x7 e
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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3 A/ j/ f o# R( _3 ]- l公仔箱論壇秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇$ I7 h) K. \9 q. { r) L
1 ~ u8 k/ }8 \紅色葡萄適合心血管病人；# b# l, D( e1 ^& a/ A
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
6 I: P+ t4 o9 ?5 ^; i* J綠葡萄偏重清熱解毒；os.tvboxnow.com, b( h% u( G) K- R) M
紫葡萄可美容抗衰老；2 |: H" P# ^4 d8 Q4 R7 }/ ~. y
黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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) W* ~3 R; } n1 ^. r6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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$ }! c0 q% X$ C7 `入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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2 F6 C9 z" i, s8 G. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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( {& y A0 E2 K+ U+ G# d R4 }公仔箱論壇最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。: y( N3 A) s! S0 j7 ^. [
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8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L V9 x$ p4 _* ?6 [
" M1 w0 X, @" G9 {; ^* U G杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~! q3 K& r# E# \. l; Q; v$ q
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~* |" P1 C7 v/ N( \
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9.菌類最愛香菇3 ~9 J2 I1 N7 C# A
' W% a; i U5 {3 f5 E& l香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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# t: _$ {2 b3 T3 M' H公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5 x+ R0 t4 K! l" _+ r9 V* T4 t
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。tvb now,tvbnow,bttvb* |. s5 E f3 e! T4 x( t( u
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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$ m5 a2 A' L- P1 U公仔箱論壇10.水產最愛墨魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A$ p$ a* K5 L3 E/ n9 `- W+ C
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。2 p5 K. ?# g) k; f w- f
; s3 j/ w! b$ e$ ]os.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb+ @6 Q. D w2 M+ V! E0 N
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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& ^+ g( ^0 x+ |/ y$ q5 j最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。: _% }! r ], @0 K D! X- N8 A
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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