[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~

下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
tvb now,tvbnow,bttvb+ u! n3 k: a0 e6 e
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m" L5 l. q& Q2 @

1.甜品最愛蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb" H+ w& e, L1 S0 j* Q1 g

蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~os.tvboxnow.com* a+ Y  t0 e' Z! C4 r9 h

最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。

最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb. D% n/ @( R9 \6 S% m% H
os.tvboxnow.com5 m2 b1 Y6 P; S/ E+ }9 m* m
2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G4 E% \9 O/ K6 G- l1 ?" B% f

什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
3 F5 G' C- z" K. V; g  A+ V' x
推薦理由：護腸、減壓。os.tvboxnow.com8 p3 W2 l; }# n1 o' ]$ c

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~os.tvboxnow.com$ Z. E1 M: T/ H4 H3 b5 ~/ M

蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。公仔箱論壇. t% u4 t6 o( f6 a% e' {* c! ^- t
公仔箱論壇' i% e4 }, o- l" r" Q( y
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。

蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。os.tvboxnow.com$ b4 T9 Z$ J8 ]2 D% Y

3.時令蔬菜山藥) k, \# i* s0 v& ^. w

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。' \7 W& i5 z+ L

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
3 ]1 T5 V/ n9 V4 }5 W9 i/ n$ B4 m
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇2 s: o7 @; i# [+ }1 m, }  Y
tvb now,tvbnow,bttvb$ c" y" X: \2 \6 P4 U0 `
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
os.tvboxnow.com4 Q3 Q! J# f' {, h
4.薯類最好紅薯os.tvboxnow.com" ^5 Y8 H" @1 E! p" Z
! P! ?& c3 _8 `- A- I
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
公仔箱論壇( _- J8 E0 f% X- q1 \
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I# X# ?3 [2 E) l4 u" E! F; `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }+ r$ A# W9 \4 r0 v
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。公仔箱論壇5 W1 M7 |& X- z4 a- h/ I
tvb now,tvbnow,bttvb- {% g7 w* o. p' J* O6 Z2 n0 O' h
5.鮮花最愛菊花
公仔箱論壇, F1 R1 M5 ~6 g9 Q6 r9 o$ x
推薦理由：清香、去火散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d/ s# i: q9 t5 q" U1 L

在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。os.tvboxnow.com6 C& u, ?4 I+ p0 f

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~) N' Z; E) i' H3 h' n  g2 V7 i# P
' q' x+ {( t. R- E* E
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。

風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
; I4 v( ^) x! i/ B2 l
泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
! n# S4 y7 V9 ]
6.零食最愛葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g/ H: i! Z1 P' Q9 T6 l
公仔箱論壇5 h! K) T' G, w9 |, z7 d+ V
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

紅色葡萄適合心血管病人；os.tvboxnow.com9 y* B: W: C9 f) d1 l
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；os.tvboxnow.com' y7 L) l: Z7 P! d" s
綠葡萄偏重清熱解毒；
紫葡萄可美容抗衰老；os.tvboxnow.com% {* M. e+ F7 B: y
黑葡萄滋陰養腎。
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
2 Q6 G$ T& k& S  R7 T: L
最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b/ x! N! g" X: j' i4 m2 R

7.零食最愛花生

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb$ M7 J7 r& l* x0 [" C( q* }
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~- c. S* e. \8 M/ l4 O
0 H! o2 g3 t* Q! w1 a2 h& k
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。, r6 N0 i( F4 {; ~/ [' d

最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T- m/ @  D% g9 }7 y2 p) j

8.堅果最愛杏仁- P2 h, V  J" q; T8 l- p' }
os.tvboxnow.com5 j9 s+ W1 p. N3 y- i* {
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
4 p, h8 w* O, q& g0 G# x- B0 ~
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇: O8 ]/ W3 k$ T+ W+ D- A, T

最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
- R4 H6 L8 \/ m; ^
9.菌類最愛香菇' o7 F1 \! x# e
tvb now,tvbnow,bttvb7 v/ C, W. A( m! d8 G
香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
  n+ X( P8 d! i( \! e
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {4 Z1 ]3 j# Z7 k$ G* k1 u2 j
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。os.tvboxnow.com5 X; S4 @3 T' R* B4 V

最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
; N- P1 R! {1 R
10.水產最愛墨魚
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F" w" u3 V9 m6 F# f4 ], v
墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
/ c* ?% _8 v; ^
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
os.tvboxnow.com! X6 x8 k$ r; w. v, V: ~
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb6 r5 h4 a" k9 _# u8 p+ H4 Y

最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。

穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 7 點 TVB + 7 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表