秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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0 G8 [4 g$ F& I, W, btvb now,tvbnow,bttvb下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
& o# c( q& _6 l4 B/ y7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J* s: N0 m( H( @: R$ L8 R
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 B( C, @4 [. q* T" b
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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7 B, R- Z4 p4 V+ S X& L入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m7 {) D9 R0 k- _1 q# s1 ?+ v
6 j2 Z4 S- J2 `- q, p+ S) utvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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" a) U8 [6 L" F4 \tvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果3 z" @5 l6 l: z1 x# E5 K. c. r& p
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [+ M8 l5 [% [
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇" K T$ `6 e' i: \" k: J
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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& A& y) e) ^+ M e% }- o5 u入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~- Q# ?0 \) }9 u- b( E4 J$ G! x
4 ^1 @% O v2 C$ e9 h* Y最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。& R4 n3 r/ h; U+ J% W7 H+ l' s
" {/ O) w3 X4 k最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B, @8 \6 [ \4 P6 w
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5 Z* ~% d" n+ V2 D) D9 x% r( M公仔箱論壇最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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& r' H8 ^% j3 ?( M* {5 x公仔箱論壇最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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. O& G/ G* }4 H) S1 K/ s5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。4 v* i$ }$ u& [" N
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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u I: w0 U0 jos.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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4 m2 H- F1 D2 K4 S“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。6 [" \8 g( v, R) Q- o5 d
0 G5 S" D; ^8 B: x: V泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。5 I' v; q. L% W6 g' x/ n& U
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6.零食最愛葡萄; f# F; S2 n" y- Y+ d
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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) [ q9 W( O6 l" w6 z& ptvb now,tvbnow,bttvb紅色葡萄適合心血管病人；$ h( P \$ c+ `3 z. b: N
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
$ e+ B. q/ s- M! T L公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；
1 g$ O% I: h hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；
* K7 l9 ~3 F# z' a, k% |! C/ R黑葡萄滋陰養腎。; O+ t2 o# s& A) G8 g9 D' M
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j; b8 m# ^, [ S6 @3 j
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7.零食最愛花生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q: p$ \) v2 R2 e+ X8 M
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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% A7 {/ C: Z# {, |9 V0 q+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O: w7 c: ~ y$ n, G3 T7 ^
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8.堅果最愛杏仁
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' ]" \+ C' Z) ^+ vos.tvboxnow.com杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
7 `* \2 Q2 ~1 A* p% G7 b( `8 q% e" \+ Q- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com5 W9 [3 R3 F, L9 j# v4 V+ Z
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( _, I: D% f5 O
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。os.tvboxnow.com5 W1 l$ X8 q O. W" `& B) c
" _* v# t# ~( K公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w6 [% r! b/ ?# e$ a
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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7 M& D$ c+ D2 j( ptvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& g# w2 c6 L9 d6 V6 |7 Wos.tvboxnow.com最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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/ y S8 N8 I0 s6 Z/ {) b7 @公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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) |& Q' C* Q, u+ h( z1 ]10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb- t& p( L: N" E8 ~/ @- c$ j2 U2 m
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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. \1 |/ p( g% F入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [1 _- W7 }# _5 U% }- p
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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