早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）公仔箱論壇1 Z8 z# r4 c4 W: _$ z
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輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症
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據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
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若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。
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倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。
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+ |3 i% \7 @+ W5 V; P' Mos.tvboxnow.com罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。tvb now,tvbnow,bttvb, {$ ?* c" i5 ^& {! T" X" W, r* D7 O
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% q5 k" L$ B; I; E7 j: h因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。
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另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。 os.tvboxnow.com1 `8 v" G1 A& q2 c8 R! @& I
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改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b/ I' _0 j1 W) M+ o
# q C: _# R0 f- c* A9 c4 ]tvb now,tvbnow,bttvb前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb- ~1 \6 X* w1 L! f* n" [
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7 I- e2 \$ {) I0 K' J" Fos.tvboxnow.com從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。os.tvboxnow.com" g- F' B5 N0 b6 L. d
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測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。 tvb now,tvbnow,bttvb9 X' L! V/ V4 z a4 z
% _6 x5 A7 B2 v* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有過度攝取鹽分tvb now,tvbnow,bttvb. U8 i* W# r, n' V; W
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。# X! H( x- o2 ]' k& L) S% s k4 v
- L# M' y' i6 u9 M4 P8 F; q有沒有過度攝取脂肪
2 e* v/ H( C( a- ?- {os.tvboxnow.com雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。( w, A8 H! Q' V7 D6 U
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飲食是否均衡
# }# O( q, a8 z0 V. e* v7 o& C# O- q2 B4 `偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。* X- h% x/ ?& z! t- y% q/ ]
, F! A" F3 c" o# fos.tvboxnow.com飲酒是否節制
' R/ R0 ~8 Y. v; k4 w2 f公仔箱論壇如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n! a& |# ?* h0 x( E
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睡眠是否充足9 C) x% R4 v1 R
若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb% s9 F) K& |1 X
' R7 D1 d) O$ yos.tvboxnow.com是否有抽菸公仔箱論壇* Q& E' w3 W: e' S4 V% s# y# l
戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。6 B4 G0 a' M- B/ B
, J# T6 \* p, o% ] P平常是否有運動
- v! K# _- _( G8 m, w9 O7 Ktvb now,tvbnow,bttvb建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。
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7 o1 w0 e' \" p3 xos.tvboxnow.com維持適當的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z3 q& |/ y- H4 {1 J
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
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