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[健康資訊] 高血壓併發症是死亡殺手!血管名醫教你輕鬆降壓免吃藥

早安健康/毛利博(藤枝市綜合醫院名譽院長)1 w: N0 T0 v, h( H/ [, s

' m" b5 j4 A% g4 T& y: p: {公仔箱論壇輕忽血壓飆高,恐引起嚴重併發症 ' N% s1 o/ S/ W% T4 @

8 i& }1 O  @+ `- _1 x# nos.tvboxnow.com據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象,總覺得並非特別症狀而忽視不管,以至於沒能發現是高血壓。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R- y- y6 V+ z" ]
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若能在早期發現,改變生活習慣並加以治療的話,高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話,將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等,有危及性命的可能。
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5 M( a, }# O; p$ v/ I. P$ f# v公仔箱論壇倘若持續處於高血壓的狀態,心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大,造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行,會像引擎過熱一般,導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來,會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭,必須及早進行治療。另外,冠狀動脈也會有進行性硬化,可能造成狹心症與心肌梗塞等。
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1 ~7 d/ k9 {8 c! @os.tvboxnow.com罹患高血壓時,為了對應血管中較大的壓力,血管壁會增厚,而使血管漸漸失去彈力,變成動脈硬化。如此一來,血管就會變得脆弱且容易破裂,並引起出血。在聚集許多血管的地方,特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位,高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血,而在眼底破裂則會引起眼底出血,甚至導致失明。
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$ `8 H) E, e( U因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病,血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損,血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊,流向末梢的血液滯留,引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器,造成臟器壞死,並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \! x! H& M6 Z7 J; k, a( [
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另外,若是血管壁因動脈硬化而損壞,卻持續處於高血壓狀態下的話,血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方,還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話,一旦動脈瘤破裂,則會立即造成死亡。
* ?; t7 c7 f6 H, }6 p  {( c) ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q* j' [7 R4 b( f9 R( ~& p  _3 R) @
改變生活型態,輕鬆降壓免吃藥
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- d! j* ^9 \4 d# J' J7 x6 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病,以及良好生活習慣的重要性。但是,不管怎麼注意,隨著年齡增長,血壓必然會升高。那麼,當被告知是高血壓時,該怎麼對應才好呢?高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說,大部分的人都是原發性高血壓。
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/ o) k4 ~0 I' e* L5 a1 B% L) kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ n/ q9 e; L: k3 S" E從得知是高血壓到治療為止,分成三個階段。以下將對此來做說明。
! h: L6 d) h" D+ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o( Y( W9 F0 Ytvb now,tvbnow,bttvb測量血壓後,若被告知是高血壓時,首先要做的是留意生活習慣。另外,因血壓在一天之內均有所變化,必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次,一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣,則有以下八項。
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有沒有過度攝取鹽分
. K. @* B, `' ^7 l  \因為飲食習慣的關係,日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品,醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味,不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外,隨著年齡增長,舌頭已經記住了這樣的味覺,這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下,將分量減少,似乎更容易實行。
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  ~& o% J2 p& R+ }6 \" Z有沒有過度攝取脂肪  X/ E0 o; }8 s2 r" c2 J
雖然說是脂肪,但並非全部都不該攝取。基本上,在室溫下呈現固狀的脂肪,對人體都是不好的。舉例來說,像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想,建議要減少這類脂肪的攝取,並且善加利用植物油。
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飲食是否均衡' p  Q4 o. I, r' |# v1 L
偏食當然是不好的。此外,也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜,並注意適量攝取植物纖維。tvb now,tvbnow,bttvb4 d$ m0 d0 V, {' O
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飲酒是否節制
" O# d+ P9 x4 F+ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如前述所言,建議飲酒時,清酒的量應控制在一百毫升左右,啤酒則是一瓶為限。另外,絕對要避免「暴飲暴食」。
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" W  E" {4 U% E8 ?睡眠是否充足4 ]6 Q, \7 C) |% ^# Z
若感到壓力或不安,就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會,要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中,藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb. J# j; l8 z# m7 l( j' M6 V
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是否有抽菸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n8 |& `4 y6 Q- }, |: G* a# G* O" W
戒菸不只對自己的身體有好處,也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。
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平常是否有運動
+ B7 k' [. O& Q' |! u' pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。: [$ F* y! m0 e; x+ }; {7 `

* V$ V+ v! E: U: ~$ h維持適當的體重
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  • soforlee

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