作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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7 \# z9 `1 Z1 W- `; c# |, ~tvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
$ p# ]8 O9 A, x5 T5 S- H& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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3 ?) c; C2 b4 Q- g/ f4 r5 r) l拇趾外翻如何挑選護具
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1 ]( p2 p* t9 X$ v" ~! F拇趾外翻不當方式
# U- E( N& r7 r# `' E' a. Z+ {公仔箱論壇使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
$ F( o# Y9 |2 Stvb now,tvbnow,bttvb使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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5 _8 q) [; B% B7 E! f9 u' S& ~公仔箱論壇拇趾外翻正確舒緩方式
8 M" J- B, ^$ p% R! stvb now,tvbnow,bttvb由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
7 M9 Z6 d0 N* z- A3 G m$ jos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r( Y( t, S( q& d, J R
拇趾外翻要開刀治療嗎？
0 e R3 S: E& Jos.tvboxnow.com當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。公仔箱論壇5 s, D; F: B* F4 V( N9 M, ?
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. S7 g8 \4 P, h9 f+ ~! y, I0 Y＊早安健康知識補給站TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d: z, g9 h( Z& [5 Y ?
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 9 [0 {& Q( u+ {4 }
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb0 y& ?& |' N* d( H2 O$ o( _
2 P/ W$ ]5 n4 k' S* _: T9 Otvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
( ]3 p. X( I% W& L4 B5 ]# d8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M* `, ?* G5 o2 o8 V改善拇趾外翻動作：搖籃式步行tvb now,tvbnow,bttvb* M3 u. g2 a( [8 B
做法
" x; m3 l# \$ c/ d7 M: `公仔箱論壇上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。/ |* t' n! c- Z& R
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
7 U9 B8 V& c: |+ _# N- _9 B$ x最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。( r* J0 S$ D8 C
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9 q- ~# Q$ H2 Z/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
; P5 S. X/ W, H' F公仔箱論壇古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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