作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
/ `" X# P1 ]' N& \6 Q4 V$ o" P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F c5 a, N* u3 l Y! D
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* Q) i2 u5 }* Q% f2 Xos.tvboxnow.com拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
/ ], H) w" T1 k) o& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?/ I1 U5 \* P+ \; R: R! x% }& @4 I' V
拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ tvb now,tvbnow,bttvb. f9 t' Y' U. ?0 ^! p2 \. I
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。8 E. s$ k3 [3 R+ u
7 w2 c& D: m9 [8 G$ a% F# ]- O公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具
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: r+ a) ~6 U3 I2 V拇趾外翻不當方式 tvb now,tvbnow,bttvb# r9 {; x i0 I, M0 A! {4 G
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
! }7 ?* w* e7 }% B1 N/ m) x( yos.tvboxnow.com使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。os.tvboxnow.com% ~" C$ x1 Z6 m) E/ Z+ M* K
' a: {8 I% d3 `! L) vos.tvboxnow.com拇趾外翻正確舒緩方式
4 R1 z* N2 b" C7 k公仔箱論壇由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。tvb now,tvbnow,bttvb5 c! b" i+ w" K, M
5 B6 `" ~' E; o5 Rtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻要開刀治療嗎？ os.tvboxnow.com# g: ?/ y- Q6 O8 q* o
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
& B8 H4 I% E | Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q: V& u9 U% D" R$ ~
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 公仔箱論壇/ E9 Z" S4 w |- ?
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 公仔箱論壇: ^: |; ?* y& [# d3 n$ A
$ R# \) \% U0 [3 n' [) P; ?4 c# e0 C2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善拇趾外翻動作：搖籃式步行tvb now,tvbnow,bttvb; U* o6 U% B& j" Q- S: L
做法
1 Q& c4 i4 C1 S6 _4 o! v; V' q公仔箱論壇上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。os.tvboxnow.com& b, J C4 y( N% d1 @
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
& [" Q+ w2 ?% H, }最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。tvb now,tvbnow,bttvb0 `- w. l. b5 w# k/ b4 V8 h9 m
* U [! D6 k. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E% E! |) K3 q( u6 |3 t5 M& [! ~※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q0 E' K8 x3 x$ p5 H" O* p# M0 B
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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