作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任os.tvboxnow.com( p" _. N8 V8 w
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w6 f" ?5 N( `8 ]- K
8 E9 \* A- @& E! N) Y2 _& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
, |9 e3 [$ o$ d2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D$ h; r6 u& K
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拇趾外翻不當方式 tvb now,tvbnow,bttvb8 [3 K/ N! M5 B# K. r, K
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
! \9 h" a! i/ a2 f* @7 a使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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- k* d* q, g1 {, _1 u" ~, P% K拇趾外翻正確舒緩方式
" E6 F9 e6 @3 W1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇% P3 u6 L1 ~- N3 @. D4 d/ g, c
4 Y% m5 Y7 v* W1 ?& Ros.tvboxnow.com拇趾外翻要開刀治療嗎？
. U- u& z. j% c/ |( J4 b/ R8 L- b當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。公仔箱論壇5 R# b* z. @. O$ @; \8 ]
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9 E/ F+ s, W) h3 Dos.tvboxnow.com＊早安健康知識補給站TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `7 u2 g: s( Q# u( d9 |& ~; H3 o- o
' d: s# w7 g C' S/ a公仔箱論壇日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ : r1 Q1 _% L. x- [) E. ]# u
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 $ R5 S2 I7 m* _, ]9 d4 t! Y
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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) h4 [5 F+ B7 c+ ]改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
5 s4 L" N( ^4 n- C; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
+ _" G5 k' R4 d3 M- e上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。公仔箱論壇# Y/ i2 S6 v7 N; F$ Y
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
3 A% @" ^7 X! m公仔箱論壇最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。5 x2 S2 e* \1 F! g6 O2 x4 u0 l, f2 t
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/ c5 Q8 W& L" u5 s& n" `6 H※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
) e' @7 o. R: h4 m7 D古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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