早安健康／黃雅芬公仔箱論壇/ j1 S# @$ q2 o c0 w& m+ y2 e
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇. g0 ` S' f" _- X4 A, a& x/ y
. ^, d1 U8 a: [0 g7 d; K7 ^公仔箱論壇高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
* I* v' b1 `0 _- o! D2 Ctvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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- | p* W! C$ v; [9 {9 ]高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
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/ o9 D8 L0 c% e9 Jos.tvboxnow.com並不是所有膽固醇都是壞的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h, Q1 J3 x2 i) k# Q5 C+ O$ [
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
! t0 x1 g8 I, D, G0 w7 n高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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) l( F. M0 s G" T% [0 W1 L; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義" w' }- h2 q+ S, ^, }4 o
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9 M+ |1 O' v+ v$ x9 J公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高
5 }& }6 P, ~1 d% D/ e當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高5 W6 ]2 |+ u: ~% b9 [
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b. i& f" j, k& q* _" p' e4 A! c3 D# L
8 q7 H( Z5 S1 A: y4 ]8 \- K# Itvb now,tvbnow,bttvb造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
0 M$ |4 y4 W1 \" s2 Q8 Q* ]4 Vos.tvboxnow.com先天性：即遺傳體質。( l1 y% S% C. i" F/ Y) X
後天性：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A/ }$ p& E' I5 B9 {
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
9 ^. X3 x9 ^' |) n; d# Q飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
) h6 z; ]! ~' t; D6 ?# ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; E3 ]* P- C! h$ a* S* h8 A
高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
( a. m6 b9 s$ v8 d0 \" Etvb now,tvbnow,bttvb腦中風. i; g) @6 [+ c2 k" s
心絞痛os.tvboxnow.com! Y! v; ~0 Z& o, m0 c- Q! P
心肌梗塞' v9 @2 g6 c' P
動脈瘤
7 c" P9 \' z( l! dos.tvboxnow.com四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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( M, @- f4 ?; s' }5 D+ r$ u% Vos.tvboxnow.com預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
3 q( O0 ~* O# U! r) G控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb* G7 K& t( s8 }& W1 D/ Q( K
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。, n# m3 t' e4 J" [7 K$ V
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
( `- V, n, z( V. D! L/ {1 n每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。' x& ~# c8 z2 [/ z3 [
多攝取蔬果及全穀類食物。
4 U7 a8 w8 U/ A調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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