早安健康／黃雅芬
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; n3 w/ f4 x. E2 L9 Ytvb now,tvbnow,bttvb過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ - k2 v; ^8 N2 k) p" s/ r
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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& r1 A# d9 d5 ]+ U& x2 ?* ctvb now,tvbnow,bttvb高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w3 k W) B# y. h5 Y& g5 s
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 . s7 D/ k& x& {; y
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膽固醇也有分好壞 tvb now,tvbnow,bttvb, A5 g3 f; x7 r6 x
" X$ v- B8 S4 q2 \" y+ O; F並不是所有膽固醇都是壞的：
: a7 D1 T& F; t( N& h6 |* `; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。, V! D4 Q1 x' ^3 t0 C
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。os.tvboxnow.com. M# V7 D+ c$ u( s8 k7 K) t) T1 w( l
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高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高
* l0 d9 V; @4 ?* c' ~tvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。tvb now,tvbnow,bttvb) F6 m' p8 ?1 M0 U
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
; y! T/ o5 l* P) z9 l3 ~/ Jtvb now,tvbnow,bttvb高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」4 N. g% _) v+ H- _) J
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 tvb now,tvbnow,bttvb1 U# P4 \7 ?- V' `- b3 I' a9 H- J* ]5 y, }
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c; E. t' |( o: n2 C0 l+ q
先天性：即遺傳體質。
$ J0 p, i, t- D5 g4 u9 Xtvb now,tvbnow,bttvb後天性：
8 q9 B. b/ X% G3 ^! N! `' O3 Y4 [tvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。公仔箱論壇" S# u9 e" C: {/ c8 A
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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5 m% F( f; k& {# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k) V! j- E7 h# X) n$ o' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂併發症有哪些？
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P0 a3 ? W3 ~3 A9 aos.tvboxnow.com高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
- d% C+ V( d, T" m0 X腦中風
- H' y/ P3 V# f# Y6 l心絞痛os.tvboxnow.com: \: N: c7 r1 g% n! K* ^. O
心肌梗塞tvb now,tvbnow,bttvb p( N/ b. K8 f
動脈瘤
5 K% K y) ^4 J+ Y/ T8 j四肢末稍壞死等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M* r! m J6 p$ P+ N3 X( L
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k. ?4 e& j _+ _& Q
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb! e8 }. D3 B6 j; q
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
: y2 k5 U7 ]; X公仔箱論壇牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。os.tvboxnow.com+ d) q9 |3 [2 C6 x: V0 p
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
5 N* k8 k' K2 c" G) t1 E/ P: M: Ntvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬果及全穀類食物。os.tvboxnow.com" B- w' U6 N0 n- K; W# R+ Z8 {
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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