早安健康／黃雅芬, ]. X R% w% N3 O$ _, K
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇! Z8 G' L. D1 f: ~7 p( E p
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
' [3 g# d: V6 h7 D! Tos.tvboxnow.com在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 公仔箱論壇' P8 v( x$ B6 I$ {& v9 B
4 O* x! ~: r" _! E- \" _血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 9 Z; _! Y, c6 y& \) L% c2 J; a
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膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
- y& k, [! W4 i公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
, d$ T" b6 b! r/ K b* O$ d" Gtvb now,tvbnow,bttvb高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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& i0 C; o+ v( [1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義
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, M# t! v' B4 _+ j, w公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高os.tvboxnow.com* T2 s: q1 ~6 v9 p- g( l& H
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高os.tvboxnow.com/ C |+ t- c) j4 U" n
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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* O2 Z: Q* c( l8 [1 \公仔箱論壇高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A9 E3 f {" S6 E
7 |1 j+ U f; u) y6 w; x$ wtvb now,tvbnow,bttvb造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
' ]. _+ h' n F% ^3 Q; D4 sos.tvboxnow.com先天性：即遺傳體質。
) f2 p5 Y2 I0 ]公仔箱論壇後天性：
" f2 O" m& E6 b" E% O+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb& t; F7 z6 n( i" S& }9 u: O, I
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
$ y8 q0 F% [3 Wos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {& ]3 |) W' s9 y) v
l1 r& l# @4 w0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b& C9 C+ w+ L5 o公仔箱論壇高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
" W3 S' A b2 N& E公仔箱論壇腦中風
& e, A0 u) o5 n3 dtvb now,tvbnow,bttvb心絞痛
1 P2 p7 p& W) N: @. K# w6 z心肌梗塞
) F3 E; g Y. `# ]公仔箱論壇動脈瘤& {0 o* Z" Q! q6 S" T; c
四肢末稍壞死等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w& P% z$ \# V3 G& }/ w8 ~8 ^
7 p9 \- i# A; X▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
4 D- L+ f, J7 \$ P( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n! H, z2 A$ A
1 x1 K' y8 R& t# C( W, P# {/ |os.tvboxnow.com預防高血脂與降血脂方法
1 A, J2 S9 G: X. J KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 E8 M. x$ l$ q降血脂飲食：
: K" K6 C0 L9 o0 Q7 sos.tvboxnow.com控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P$ P% U0 @# b2 E1 x
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。tvb now,tvbnow,bttvb/ |4 x6 n! d( m4 b4 p
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h! x" r, W F8 H) y
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
# F0 D! u6 o" [6 `7 Q* m% o: q) n多攝取蔬果及全穀類食物。6 q, }$ F; b. t- w3 l
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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