早安健康／黃雅芬3 g7 F+ A* i# \- s, C3 S8 A; }) h
5 d- s- }9 U5 W3 [公仔箱論壇過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇+ F/ p& O, _# j- h
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
6 ?! s( K2 Q- g7 R* L0 u: Wtvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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# w0 W, w. m3 i: ^4 R7 O4 ]/ ltvb now,tvbnow,bttvb高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
1 n+ C0 x0 R) u6 h: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ n# c. i0 I7 k( _7 A" ^血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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: v9 z9 C$ q b$ Y/ R2 z公仔箱論壇膽固醇也有分好壞
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; }' A6 v! D' z5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是所有膽固醇都是壞的： tvb now,tvbnow,bttvb# N4 C0 v2 V, P/ U |3 o: ]6 w4 i
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
8 l" L2 l' \! e: c2 l. Q高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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J, I+ e5 {! m4 G/ v高血脂定義 @) ?2 P' Y* X# Z. O; C( n# M
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膽固醇或三酸甘油脂過高
2 x7 N% h3 C2 d2 f: ?) ` ?tvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高8 H' l8 T5 ?: Y6 _9 Y, Y9 Y
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
8 |: Y2 F0 T( a" i" e1 e$ u& d( O3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e; \3 y) _! L8 z. S8 ?- e
高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 6 E+ k, i7 g0 Z1 @. @* C7 ^
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 公仔箱論壇$ ^# E4 P+ H' h- h& S$ w2 v7 b
先天性：即遺傳體質。
2 q" a2 M/ T3 Z' Ntvb now,tvbnow,bttvb後天性：+ V- u6 f* C1 Z8 [7 k5 f9 l4 ^
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
) v; `* @8 a- d2 r8 q5 ros.tvboxnow.com飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。; S& G R: ~0 W
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- O: W9 ]& ^# C* h C公仔箱論壇高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
9 _% v6 ?8 ?, g. F1 p4 B, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風$ b" T& k9 E* ]2 r6 q9 x4 v
心絞痛
+ y% H/ k M% H. Ytvb now,tvbnow,bttvb心肌梗塞
/ r8 f! q! l6 a1 {4 g5 Q2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb3 E# N6 G+ r" Z4 Z9 B$ U5 x+ Q
四肢末稍壞死等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb5 p' `; k; m5 p" i/ M+ @5 Q& u
' Z% W8 x, C* p) L5 Y5 @▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
/ W' l' A/ b7 `! H0 `tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I9 }! J; K0 s* Y: H- e
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預防高血脂與降血脂方法
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& b& E* y$ A+ R* w) ntvb now,tvbnow,bttvb降血脂飲食： 3 y6 M7 l5 z9 [# [7 m, x) h
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。公仔箱論壇! K6 o: h+ C) \) C X+ C) u) ~
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇9 j$ Z# e6 ~; g) g1 i
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。 M2 k! H ^9 ?/ o0 w3 ]6 B; e
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。os.tvboxnow.com; a6 M6 M$ R% K. g$ L" X
多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇3 n ^" x+ K" r5 e
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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