優活健康編輯部／綜合整理
: T' X# L6 r# Z- X" a公仔箱論壇
) c0 ^4 {! p& n G3 O) u4 G女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。os.tvboxnow.com9 m3 |& X, P" F$ p
女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂
& t$ L2 f: L" itvb now,tvbnow,bttvb
: W M5 h4 @- u% O6 z由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。os.tvboxnow.com( P. x4 z1 Z+ l5 n6 ?+ a
+ Q9 x2 U1 ^3 ?# f$ B$ U
吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退
* p7 g; B3 h& z/ v* S6 w% F- c: T
2 E) `8 w7 g: K) A) |! T+ ktvb now,tvbnow,bttvb攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
7 l- d& k- l V7 a5 l7 ~# Rtvb now,tvbnow,bttvb+ {6 k3 i' o/ p) A8 [
居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題
" h, U/ ]/ V3 O0 Z: i" y公仔箱論壇os.tvboxnow.com5 m5 v* P! Z! a; E
便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
! q: K# T% M6 k4 ?tvb now,tvbnow,bttvb
& p8 ?! B, p3 }, U6 u0 n健康TIPS公仔箱論壇& y' ~ i. p3 O5 D2 |
os.tvboxnow.com' q7 l0 i' x" g* z" M
•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
( p! `2 } l% {2 z) B! w Y# {4 a/ x, R•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。os.tvboxnow.com3 v8 j( D# ]$ ] F
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。公仔箱論壇+ M- n3 S- q _
•睡前喝一杯熱開水。公仔箱論壇5 n5 s' h6 J4 J9 Y0 `/ `4 P
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
| 
