優活健康編輯部／綜合整理% t! M1 W2 M* s. H. n8 R/ Q
+ e% J" {$ V0 ?6 O
女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
4 U& U3 ~3 `% g0 w. R( y女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂os.tvboxnow.com8 v# g: V$ ~( k) C
) C; x. u: \* d; h* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。' R8 F7 ^: c( [# E: t
* G) k. Y5 {/ N0 \. Q3 s
吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退os.tvboxnow.com7 ^; L0 I9 P# c$ M- a8 A3 B
tvb now,tvbnow,bttvb# l, x# t6 D5 b6 U* k
攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
# g7 b0 M% ^- u8 _: ]6 y4 v! h Ntvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com' [4 w/ L+ L9 W9 w. y% t3 `: [; b
居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題公仔箱論壇/ x) X/ g+ N* r
5 n' y( M, W/ E4 K- B9 H; a
便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
[( A8 L4 v, k/ ^" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 b( r' y+ r0 xtvb now,tvbnow,bttvb健康TIPS' M4 m, u7 u6 a0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 F1 O9 a1 U1 m% L; B4 R6 P5 p
•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
^8 O9 x- f% J$ r/ Dos.tvboxnow.com•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
, K- ?( P# n4 p% B. j% i1 uos.tvboxnow.com•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
- Y1 A1 v7 q0 l4 I8 v" g1 t•睡前喝一杯熱開水。tvb now,tvbnow,bttvb o% |# H: Q9 X% V' x ~& }! X
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
| 
