早安健康／馮珮涵整理編輯
! a* X) b8 S2 Q% y* Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L9 h% O* g5 o1 J5 V1 J) U
運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ os.tvboxnow.com# m" b1 I1 M8 R' a* v. ~7 F0 t
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G* k0 Y, @+ T: p8 j- ]: V, _
( j9 m. ~) _1 x+ U6 h, H- s% K腿部按摩前的準備 : tvb now,tvbnow,bttvb) B x" i9 u' G8 a, K. E# h
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x; d! I0 j, ~" h: f0 }
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y- v- ]1 M8 r! ~; k
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
7 v. }+ t' l# d5 L% j1 Z2 `+ m公仔箱論壇按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
' E" z/ q' j8 \7 u8 etvb now,tvbnow,bttvb按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！os.tvboxnow.com: \! C2 r1 Y A# o1 g, }
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按摩腿肚三大重點：
6 K3 D8 H! c1 f) _% j從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
: w* r- o* O0 [0 x4 |" @. Mos.tvboxnow.com力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。os.tvboxnow.com! l# W. S5 ]8 x- R! Y
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。# z+ ~% @7 r' k: H; l! R5 v7 u
& `: u/ t/ f, |8 G按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。/ s: | i8 j2 p6 B3 L
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
: @4 S4 N, B0 T0 Z2 S4 C& H* Q/ [小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。公仔箱論壇) [, s) i. b3 _; g
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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