本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 ' ~' E; D; o6 n2 @- q+ J. B! e
2 q9 t+ Q. N3 K4 b# b公仔箱論壇早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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$ P! \0 w: n/ F+ P N腹瀉的定義
% E ?0 b! d; T. |) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類
' | A. q: S4 w" Y0 X& r% \tvb now,tvbnow,bttvb而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s& m4 U: W7 M q4 e
9 j8 m+ C9 M, ^急性腹瀉常見的原因
2 G @6 j- D# K* A$ C5 h- }9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
* U+ K$ V8 ]4 Xos.tvboxnow.com病毒性。tvb now,tvbnow,bttvb9 h3 S8 g& U# Y1 ?; H4 ^# l
化學性。 c: Q9 q6 r& B2 J' I2 q
飲食，如乳糖不耐。os.tvboxnow.com. N9 A1 D# p) c L6 a
情緒緊張也會引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l1 f/ p6 I& }5 f- h
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慢性腹瀉常見的的原因
X. m1 o7 S! v/ I5 E. G6 ~* h" w& q公仔箱論壇手術、腸道疾病。! O" T) q( g- u. H
其他疾病如甲狀腺亢進。tvb now,tvbnow,bttvb4 l7 Q8 v* d! u5 j: S
藥物引起：像是抗生素。
' i9 y3 ?/ x o L6 [# a- Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @& c2 | @* `4 W" Q
腹瀉到底該吃什麼呢？ 9 p9 v. v/ q, c, o
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
) e) |4 Q* e C7 sos.tvboxnow.com慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
@) S+ F: N1 n9 ]os.tvboxnow.com避免乳製品，
6 f; m9 D0 v" u3 ]" x( Otvb now,tvbnow,bttvb再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，os.tvboxnow.com0 V. _; ?5 h& i6 @
肉類避免帶筋、皮，os.tvboxnow.com2 T* L. N5 e! A2 S
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，os.tvboxnow.com, \5 J q: u5 ~& Q" Z$ x
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，tvb now,tvbnow,bttvb- n8 t) n" N2 `. v& J
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，os.tvboxnow.com7 G% v" h, w0 K2 ?
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！' {2 i% k2 o2 w; u& B
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
# k4 h# f6 L& o5 q6 |! _也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。tvb now,tvbnow,bttvb; l) r) F& t! t' A) x) n
6 c6 s9 v( j: k2 k" g3 m# j: ttvb now,tvbnow,bttvb拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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