本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb2 _9 Z6 Q5 Y1 |' C
9 ~7 u9 E: F! ^os.tvboxnow.com早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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: i% x) T. }8 v, [% l腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K- @# B, Z5 ~
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腹瀉的定義 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R* b* L. N% V/ P
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類 公仔箱論壇 x3 e& U* B# W7 w# J. {' h B
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
* k" I) t" H* ]! P! W/ r) r細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb, D3 D+ @1 g! d! _& [& ]
病毒性。
8 X5 K4 ?/ H: o. i) f) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化學性。公仔箱論壇+ M$ g: v$ G T8 s0 c& I/ H8 S
飲食，如乳糖不耐。os.tvboxnow.com: o5 S: d2 q! l/ E* i! p
情緒緊張也會引起。+ ^( H2 O! ~, a
+ O/ l' A0 X+ }( }慢性腹瀉常見的的原因
6 r; i* g! [& o8 ~ Z6 ^手術、腸道疾病。
, B+ m: f8 [; I& W2 [ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他疾病如甲狀腺亢進。
@+ r$ C/ u9 \( @0 V3 X公仔箱論壇藥物引起：像是抗生素。公仔箱論壇: d6 m. ^2 u% o; F+ v5 z8 I, O
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腹瀉到底該吃什麼呢？
q- v( a4 {! P6 `$ a1 Q! Y* A8 D公仔箱論壇急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。公仔箱論壇" E4 i( n' o, I j; t: {
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
9 l: [* \7 k1 n避免乳製品，公仔箱論壇0 b2 |5 O( ?: m0 N5 H0 k
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
! v- ?5 }' U" G4 r( j6 ftvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮，
, v4 n( y( x7 y. z而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
+ w/ Y7 {( i1 X( w3 H4 X, C/ X蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，公仔箱論壇4 u) j* j+ W$ S5 Z! |) a( e0 I2 F; [
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
" w. o# z8 Z' s! r5 A& F$ n2 N這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！$ u: O$ i# g% y# }& k' |
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
3 I% W3 C1 N; r# A i# Ntvb now,tvbnow,bttvb也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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