早安健康／黃雅芬報導6 L3 x" D* R: n" r8 w: k. _5 |% W
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5 k# W3 Q; ?$ g4 h; i7 J5 l' b0 hos.tvboxnow.com膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d `- e, I1 b; }
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。* @) ]* ~- R- J! }. l M; ]
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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& G9 Q, l- z& L; z, O0 y膽固醇標準值
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正常值：
# B. a& O+ ~/ Q ?. I5 Z9 {" j7 H一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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- q9 H S% x% L" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。" {) u6 ~! }0 {) z0 t" t5 I+ ?9 S
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膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增* q- i. v0 i! R3 N# E
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
7 R( X O, t0 w; g0 [膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M( T" f f& V/ p* x9 e
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膽固醇過高原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A/ L5 z. a; ~1 r$ c
! ~) x2 b; C/ p3 x公仔箱論壇原因：遺傳、老化與生活型態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {- j1 ~' f" t$ e- ?3 G. E: V* N6 |
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c" ?" o( }+ Y" ^0 ?
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膽固醇過高症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o1 G" W0 u" K' F; D. u0 R
8 f i$ \- Z G/ E2 t. x G( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：初期無自覺症狀
) H. R/ a% ^$ k1 f3 a8 {膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高os.tvboxnow.com' ^- ^! u& r) w( r9 W m% Z
+ f7 W: n4 D! ~ |$ W- y8 K2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高危險群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d& b7 g) G: g! w/ Q" y
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
1 x9 w9 _: m: L% j/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常處於高壓力、易緊張的情況。 os.tvboxnow.com- P& b; U. h6 l, b# g( X' h
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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預防：
- S$ D; p% @. w9 a5 hos.tvboxnow.com1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。os.tvboxnow.com7 u: |6 A0 U+ O& H: f
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 b' K R; X8 u" o9 M4 c4 g( M
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
, @+ v$ x0 X) F2 r6 b9 u公仔箱論壇4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。& g1 d- j. M1 `0 ` Y3 u: i' \
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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