早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）公仔箱論壇2 E4 o1 d+ \8 _# ~6 b4 I
! j* a) o$ ]6 N) e1 \7 e公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨
' [' `. Q/ h7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k! Y" T1 M7 H2 ^) a' U7 D( e
主要成因：足弓較低
) C" P: t) ^: x$ G4 l健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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" U% x: [) r9 W8 y, ]# H, E# tos.tvboxnow.com最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 公仔箱論壇, Y* T) D$ R3 M0 e8 l5 K
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y& o5 J$ Y! B* w" B% e, Y
: I/ B( M" j8 z8 ^1 c人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 % i4 a8 B! c' a! X
; u ]9 [ H. S2 W W0 F* {2 S/ Htvb now,tvbnow,bttvb肌力不足抬腳困難
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! [& P6 i3 c% W2 u& s" U* E通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j: U( P! Y; P) @( [: }
7 z) ]# s7 ]" \5 Z" P公仔箱論壇從「下背痛」延伸到「上背痛」 os.tvboxnow.com* C; j4 R# ]+ f& t% u" f
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 公仔箱論壇. \7 S: I- i5 M; r$ {. E
+ I7 l J* k4 A8 p' J! q0 V& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
, `* }( R2 y# q4 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C* e1 a, l2 ?4 J
仰躺單邊抬腿
0 i# z* D- h7 {7 T# R/ M/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Q, A9 {4 Z( Q+ n& i7 `' J: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難易度：★
1 B1 F! U+ V7 K% u有感部位：腹部、大腿前側 tvb now,tvbnow,bttvb( ?' m" N5 C9 Y5 R: V
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
! a) z/ a3 f: T1 n' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^5 s9 Y4 a. r7 c% P
0 \2 d5 f4 j7 B3 l @! o& `. Q0 Xtvb now,tvbnow,bttvb將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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