早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）1 x" O7 F( c5 ^+ A3 y& K
0 F8 O6 k/ v2 a8 v4 W& |- t公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R/ F3 z" m% \0 Q- k6 ]
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主要成因：足弓較低
+ @/ K; `" e+ o. Atvb now,tvbnow,bttvb健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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0 p5 V: N! U' c6 n6 {# `3 Q最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 tvb now,tvbnow,bttvb7 L* x+ y4 T+ w \0 @4 h% |, v3 p
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 + n* D) M, _3 p, S W1 j, }
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb U' k- E! z/ x. g* R( l4 ]1 e
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肌力不足抬腳困難 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s8 a; [- f: A/ M2 l
" W( G# J& w- O* D) z. ]公仔箱論壇通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 os.tvboxnow.com: ]. I9 D+ T' @
: A: \% C# _* J7 j1 B, I久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t$ } J) L+ y1 M7 K) E) b# J
5 ~2 ?. e1 M* N7 H* \公仔箱論壇難易度：★ os.tvboxnow.com2 H; A! ?* c: v" q6 Y
有感部位：腹部、大腿前側 os.tvboxnow.com/ D) H6 Y' f2 }* y" ^9 O. \' w. S7 e
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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