早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）os.tvboxnow.com2 a4 F$ H0 V& P" @$ R% i
6 O# o J$ J: J) L公仔箱論壇養護「作強之官」——腎臟養護常識
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4 H- G/ e; {# K+ c# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 公仔箱論壇- S3 N6 H; J4 m# ?1 |- w
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {* G% n. ]. S" b: S) B
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腎臟的主要生理功能
# R/ A& `' V& |3 n% g2 n公仔箱論壇腎主水液代謝
; {8 `* ^8 Q" |* b3 y8 Q, Y9 Htvb now,tvbnow,bttvb中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k- p7 Z& i7 d. n. K% g8 h1 ]
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腎藏精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O1 G1 q G. V! B+ ]" G
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 tvb now,tvbnow,bttvb& e- @3 f& _( E
5 |( G+ ~; }2 U; t+ z( G- a; S5 M* T腎主納氣
( M! W* o$ w% Z0 L7 N0 T9 {tvb now,tvbnow,bttvb納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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$ a. a: s6 |& b) w: M% c4 s1 U c腎臟養護常識面面觀 os.tvboxnow.com a. R0 q1 z8 i' ^. }3 \7 t
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 ) z5 s2 o3 U7 O2 S5 |9 G
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 9 w$ c/ @' J* {' s3 O. ?
" O( F7 {2 ?/ w# [os.tvboxnow.com推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
8 \ U, f& ^! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o/ } @. N) M4 F9 |腎臟異常的具體表現 * P7 @( B$ h6 x1 ?- o: m# |
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb- s& w5 q& N4 _; v, \6 v, I- g- h) @
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p8 Z7 M4 ^- X4 x! Y2 V1 i
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 公仔箱論壇 V9 C$ f" l* F- {; l. T
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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; F8 d. h ~; P. Y1 I% {公仔箱論壇眼皮和足踝水腫tvb now,tvbnow,bttvb2 i0 A& B, @0 `0 g" i# G8 U
血壓升高
' {& r$ F% [# x' ^, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰腹疼痛
: ~0 w, Z& }7 x! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血尿、蛋白尿公仔箱論壇% E* B6 u5 L1 M9 ~* G* Y
尿路感染公仔箱論壇0 w* F! L) ~% X2 n, C
小便不利、赤痛
2 l1 U& z# ^! @* _尿量增多或減少及夜尿增多
' v% h6 N3 _. Y小便排出小沙石
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8 l9 a6 C: g4 k" S6 g( _8 ?os.tvboxnow.com腎臟保養要點
+ _; i) U1 R* U+ R7 o! O# f \tvb now,tvbnow,bttvb限鉀 os.tvboxnow.com3 S* U" \# U5 m) [
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷
4 f# o4 p3 m6 j$ u1 C不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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減鈉
/ N8 _* Q `$ U1 G" i公仔箱論壇少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
/ k0 T# a; i7 V2 X3 p' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L0 n/ z3 u( I3 i( n i
推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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7 }- \/ ~5 S4 P' a4 sos.tvboxnow.com不亂吃藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e8 K, C8 {, o8 \
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 公仔箱論壇9 y- C! _. h7 a9 h8 x, {! a% N
$ b5 Y' F2 c4 |5 w8 y( N公仔箱論壇控制營養攝入量 5 Q5 |* L7 x) z3 l8 {8 O
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 os.tvboxnow.com4 R; @: v: a) B5 }# }3 B) |
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控制血糖血壓
$ U: ]9 s) x4 a# B! {' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q$ j% n7 Q3 O+ @# P$ ~ \( k% Z5 _
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 ( l3 x7 N' L. l& T% L1 @7 O5 N
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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1 ]: u7 L8 d" G$ K公仔箱論壇持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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4 W: ?6 j+ L! \9 G公仔箱論壇黑米──滋陰補腎、益氣強身
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性味：性平，味甘 1 U R) a/ s2 ]8 v+ a/ B8 n
歸經：歸脾、胃經 os.tvboxnow.com3 t* n- T9 j$ K- d, Y
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定義
: Q1 ^0 n& q; x8 H8 q黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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主要成分 os.tvboxnow.com$ i# D* G' A& Y' ~4 o0 x, c2 ^" k
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {2 U1 N3 o5 x2 ~1 Z- o
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功效主治
( J2 w7 O* d4 a8 y3 b4 J, M3 `7 u0 U公仔箱論壇黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存
( n* x X4 J. @, F優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 tvb now,tvbnow,bttvb# c% J" T/ F b/ c! d" g
4 @) u& q8 F- R' S! m' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子黑米粥/ Y% c" D: s4 p {
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食材 os.tvboxnow.com9 G% S' q3 O. ^; G. r2 d* c
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
1 Q2 J- a4 y; q- K公仔箱論壇os.tvboxnow.com& t; b+ j4 ]4 d# {2 |. }
做法 os.tvboxnow.com9 k% R8 }7 n9 R% h) U& r( C/ F, [
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
9 _6 D/ w) M1 z, j s% dos.tvboxnow.com紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；公仔箱論壇/ @! X. V \" ]0 z' o
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。9 N) S& r% [: J
; F% I4 }* ]( h# ttvb now,tvbnow,bttvb功效解讀 os.tvboxnow.com+ F" d; G, S- q7 v8 q
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 2 `7 f L; i6 D
1 H" @" \+ v) A' l黑米赤小豆茉莉粥食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A1 r, `1 ?& q
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
0 x* H0 N/ D* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]: U: ]* g6 x* K0 S1 ~' O T
做法 os.tvboxnow.com; a. k" c/ ^0 \: `, G W. P
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；% K- p5 |; t8 w# R) X
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；os.tvboxnow.com* i' s9 s, `- I2 ]' [1 A' Z3 [& h6 t
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
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! ~9 t" f& n9 _% J功效解讀
4 U4 U0 A+ _% K7 P" q' wos.tvboxnow.com此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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