早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）; C" e# U3 K9 l; |% s% U5 G, q' ^. g
" y9 t8 j3 Q" L8 r ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養護「作強之官」——腎臟養護常識% q9 B2 V' N/ o* P* `$ h; W( i6 t
' Q8 X$ |4 I: e1 w1 C+ v: E' @* y7 q「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]6 W" m7 H* y; e) ]" e( A+ F' D
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 tvb now,tvbnow,bttvb( u$ a1 L' [ Q6 \0 R1 e
) W: D3 q- y8 I7 i% f8 i& A6 e$ Dos.tvboxnow.com腎臟的主要生理功能 os.tvboxnow.com5 Y6 |* C8 A9 `( V
腎主水液代謝 公仔箱論壇9 M8 A, _1 u: e% ^
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb X. X4 {7 O7 M2 z: X. ^8 L
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腎藏精
0 t' \6 ^9 n- }1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 公仔箱論壇8 _: \3 t* `2 x$ @- m
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腎主納氣
. l4 Y) {$ w" e+ P$ p4 R: X( D納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 Z' Y( w5 P7 T. V2 P
: j7 k+ p4 n( e& O腎臟養護常識面面觀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \3 }( s5 k3 G& Q
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 tvb now,tvbnow,bttvb) W9 j7 G P# H0 ?. R
9 g% q8 r6 q" X4 W" A9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 3 o; D1 N' n9 _8 |
8 \0 t* a5 ]% w8 \& P" x- R7 J0 `tvb now,tvbnow,bttvb推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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+ K0 z9 S- ?( H$ ^7 l$ Itvb now,tvbnow,bttvb腎臟異常的具體表現 tvb now,tvbnow,bttvb3 e4 C1 l' h* s7 S& l/ u5 v
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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$ V: U' n5 F8 L0 K( ^2 ]腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
' C" e' A0 Q4 M4 W6 G1 b$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G+ J$ _8 {2 O) @+ ^公仔箱論壇2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ U" C6 x% J2 @$ C
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 os.tvboxnow.com' ]8 a6 G2 v$ `
: R/ c% u5 j9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _- G9 e" W8 _, `
% d: \( L0 w! y; ]# r- w; y眼皮和足踝水腫
" k4 r/ V0 l; V6 ?公仔箱論壇血壓升高os.tvboxnow.com* L' }* ~9 _6 G' O- e7 J4 m+ G
腰腹疼痛2 t' f+ q- }4 x
血尿、蛋白尿
! D/ e/ T: w1 Zos.tvboxnow.com尿路感染公仔箱論壇0 h1 N7 F2 M0 m/ o" z. F
小便不利、赤痛$ I$ u' |2 L, f
尿量增多或減少及夜尿增多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g: |6 e y& U7 a S' e( j. h. a
小便排出小沙石
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" k* f+ H0 v' h2 v1 P" k# ?os.tvboxnow.com腎臟保養要點
% ~/ D: v2 \, D7 _. f1 Btvb now,tvbnow,bttvb限鉀
}1 Q5 L! {$ N3 P1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷 os.tvboxnow.com; i- |. j1 V4 D' O0 l
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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+ ^, z+ C* E7 @0 b' }" E* K1 Ltvb now,tvbnow,bttvb減鈉
@; t9 u7 K1 E6 W) z, z/ w少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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4 F5 _6 [3 S% w2 D8 }9 ftvb now,tvbnow,bttvb推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 os.tvboxnow.com* y3 ~; ?9 W3 c) R+ w; ]
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不亂吃藥
* }+ E% O# b( Z0 Q3 D5 qos.tvboxnow.com按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 tvb now,tvbnow,bttvb6 b; Q8 i7 `1 x4 b" K! P/ x$ N
& q/ ]- ]6 ~- _) Z公仔箱論壇控制營養攝入量 os.tvboxnow.com! J$ D$ d* y* ~+ j; U) v
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
+ T5 _* H3 v8 O9 ?4 }+ b: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M6 Q, b7 x! P: J* N- j7 _公仔箱論壇控制血糖血壓 . N+ R) x/ i$ ~6 R9 N
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動 ; X; f: c! V3 V- u" M- i6 S
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 # E! K j# [* T2 r! g
) j" W; W1 v- i+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 ) g1 |8 e& \) | i
) K2 q" z; t" x+ b, Q) v1 Y6 B/ m公仔箱論壇持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。公仔箱論壇- ~! e! F" O% Z) j, o3 [
8 W+ r0 y8 H2 d1 }, P黑米──滋陰補腎、益氣強身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q4 c& U9 e# D o! x9 q
. x% | [7 m* T2 t& atvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 * {' k3 \9 }/ m, ^) D6 m
歸經：歸脾、胃經 - v, F( f! j) I4 b8 d5 j$ d5 O1 [
8 G' @/ W, t) s8 _定義
1 D# \+ `* U' ]/ Yos.tvboxnow.com黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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f0 [! w& R: h6 o9 P) vtvb now,tvbnow,bttvb主要成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c; }9 w; y$ j# z: j7 b
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 " }/ {5 f9 S3 l7 Y1 B8 M
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功效主治
4 f+ F; J1 r X/ i( L# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 tvb now,tvbnow,bttvb! K# \( _( i0 p# y. c+ A) n' u z; G
, D$ W/ o0 U3 [- w5 {+ ~- ios.tvboxnow.com選購與保存 tvb now,tvbnow,bttvb. A1 V1 I; t0 W0 O: b' @
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d& P* F- O+ u+ ], D0 U) m
8 C! v8 J5 i9 ~: V mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子黑米粥
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食材
) y( {% V. N3 I韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
- f' v9 e; U: F7 S. j/ mos.tvboxnow.com公仔箱論壇, H1 i% d& _7 |1 [% N
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n: W; ~# }; ~' L7 z4 P: t5 Q2 C
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；3 W4 W% g8 d* N' L# z5 A" z/ z
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；tvb now,tvbnow,bttvb! g1 x) N( Q4 Q# M
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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! T, T& a! `& {+ etvb now,tvbnow,bttvb功效解讀 ( y1 T0 Y, I0 F% ?" y" n: b
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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$ W- o* ?& _" B J9 Btvb now,tvbnow,bttvb黑米赤小豆茉莉粥食材 公仔箱論壇- X- P# V1 P. n
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j+ z$ a& Z/ H# K; v3 H
os.tvboxnow.com! P7 g* w0 l, o
做法 tvb now,tvbnow,bttvb% G/ N* |3 c2 T# {; d
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
0 q. x1 H% _# y! ` X鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；公仔箱論壇8 { V" {/ A8 n' U [+ z& g" S# g4 b
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
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1 T/ s: ~1 Z* I S# n5 w- |( btvb now,tvbnow,bttvb功效解讀
) ?4 O- m2 G2 A @% r9 @此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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