早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
% |, V. s( h$ W# e7 ^6 X0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) S$ x5 b3 q) E( H" o/ W. ]# o
養護「作強之官」——腎臟養護常識/ g ]! @0 E' ^$ Q
' ~! s+ L' z3 z* W3 p Ptvb now,tvbnow,bttvb「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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! J+ o* J, g% x5 r* h9 aos.tvboxnow.com腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 tvb now,tvbnow,bttvb" u1 U* z/ |9 v/ i4 S3 W
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腎臟的主要生理功能
" u9 F" B2 |, P腎主水液代謝
$ @6 ^' E' }/ W中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb8 W S- w* x8 d& x d
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腎藏精
$ y% n- b: i* j; m/ [: n腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
, S9 t5 r7 }+ j" C* U J# Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H1 R3 @' v' J; ^7 F ^: E
腎主納氣 os.tvboxnow.com( Z5 u0 C1 L; e; X# r
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 公仔箱論壇! V; f3 ^8 Q( _" p0 {9 V
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腎臟養護常識面面觀
5 r) u" D+ q$ w* b Y公仔箱論壇腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
3 ?# b( K# E- b' N, C5 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D, y! J2 E- W# q! F& N
推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜7 g$ W* u& }: @& a9 G6 s
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腎臟異常的具體表現
8 s; D4 X5 t5 O3 q1 Bos.tvboxnow.com腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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: z: t, I. X, K6 m F D/ x3 `tvb now,tvbnow,bttvb腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
8 J) h2 g9 m% C% F$ ~; j0 d3 E6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 Q' h4 ~: Q$ Q( p1 E& Q: D, n- X
1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 tvb now,tvbnow,bttvb/ R: D. @! B8 c' H K, X) k
# R& _1 R+ i1 \" Q Sos.tvboxnow.com2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 tvb now,tvbnow,bttvb, {3 j- j8 ~% P1 R1 ]$ p
# G: R; Y( d6 @/ j# \; Q& O腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： 4 d: J i N w2 y- u2 z
( d$ G! r: a" Z ?% i眼皮和足踝水腫tvb now,tvbnow,bttvb2 i( K6 ^, M3 e) Y. P
血壓升高
) x) q2 R! U/ ]" ^( ]& U5 A0 C公仔箱論壇腰腹疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q6 \& {" ]0 ~* J# p0 M
血尿、蛋白尿
5 @5 h1 \& M7 U' T公仔箱論壇尿路感染
/ Y) D* t+ ?+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小便不利、赤痛公仔箱論壇4 K9 k: d; F# A; F% Y
尿量增多或減少及夜尿增多- Y8 E' C' d, m/ A k8 A- P
小便排出小沙石
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腎臟保養要點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h- A+ f- G0 P6 ~0 K( h. Y" U9 D; o
限鉀 / b3 u5 L3 Q" B
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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C' B n A, k' ~0 Ftvb now,tvbnow,bttvb低磷
& z; V# D: ~7 [) otvb now,tvbnow,bttvb不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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減鈉
) L# G- \+ t, E9 M( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 T4 U9 \. l* g7 \) Y2 V# }0 z7 q# Y$ {
6 n/ j8 D- h& q$ sos.tvboxnow.com推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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, u: W2 R0 s8 N* @5 _. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不亂吃藥 c+ Y( b4 U( G, s) x7 m+ d
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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, C' ^$ h" ]/ x+ w+ |公仔箱論壇控制營養攝入量 % I: g6 \- ^0 Z3 m' |
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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# K* m U* g, i5 W% ?) \9 n( m$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖血壓
+ E$ [' @, f* T# M9 V' p+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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0 B, C2 Z# H" h( b' z" kos.tvboxnow.com適當按摩運動
3 E* x8 t; M3 p. W& _4 ftvb now,tvbnow,bttvb腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
) E, H K1 W5 v" r0 P ?% x8 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F# L* @. P) B2 l" ^
湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。2 u/ \, z1 [7 i; J% V$ y
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黑米──滋陰補腎、益氣強身. R0 y8 c6 i9 o( w# k
, ?* U4 U+ {/ h$ r* i+ Z0 Xtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 os.tvboxnow.com8 J b8 s; X' \
歸經：歸脾、胃經 9 b3 C9 Z5 k, B- o# Y0 q
7 `/ Q, d$ _% S2 Z7 e定義 公仔箱論壇, r7 ]: {% X3 m) t8 w: D
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 5 ]: Y. `/ e8 b1 H
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主要成分
! a0 D9 X2 }. k d9 r# a含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
* g5 Q2 V4 K' T5 N/ P) R3 m/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 n; C+ |+ q* E! w0 K n) i
功效主治
4 _! u7 |( u7 P3 @; C公仔箱論壇黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d. J1 \, }9 T6 k9 b
2 A1 J3 b' X0 {# T# Y* G. e選購與保存
/ p8 d3 t" O/ C, r公仔箱論壇優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 tvb now,tvbnow,bttvb1 s: W2 b5 w3 B* C4 O4 r9 r2 J3 k
+ x! c) L$ a8 e; T/ s蓮子黑米粥公仔箱論壇+ k1 S, T8 g1 s- |# X
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; g# E9 _# |0 D% q* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材
: U8 W5 ~5 r9 b1 [tvb now,tvbnow,bttvb韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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# Z/ ^+ G x, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
. @* O& G' a# Gtvb now,tvbnow,bttvb蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；tvb now,tvbnow,bttvb) h- _# s$ e4 E P5 s
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
+ T- g F) T" M8 X" ]* X2 t% z; Xtvb now,tvbnow,bttvb砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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. p* h! a7 x& E$ F p6 f. E+ ^公仔箱論壇功效解讀
& [9 x6 r6 ^3 f2 Z公仔箱論壇此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 1 v) b3 ~4 H# J( j" f6 l
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黑米赤小豆茉莉粥食材
3 s% X1 \6 o8 {: ]2 k0 ]$ g公仔箱論壇黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 - e& }# D. d u2 T
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做法
3 `; I1 U4 w; b5 u8 v公仔箱論壇黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `5 ~) i# Z$ z
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；tvb now,tvbnow,bttvb7 r+ x: j: n+ x/ z' J& A
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
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5 ^# ^6 M- P d/ _% K功效解讀 公仔箱論壇& {" `# I' p+ [5 u1 p
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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