早安健康／楊玓縈os.tvboxnow.com0 T+ `/ x P" t$ J- `8 Y2 |
; \8 f# S& C) D, l: \" s+ u% ~6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇 + C- ]3 K( v; L: g1 m1 B$ M! J0 I
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Let's CHECK！ tvb now,tvbnow,bttvb- _/ ~# a) c- C `. {/ d
口腔老了沒？ os.tvboxnow.com f% j5 V9 J. ^7 \+ v
吞嚥困難
& Z ?/ e+ L4 J' p- {4 y公仔箱論壇食物殘渣容易塞牙縫os.tvboxnow.com+ u( l* E0 I) I$ u
咀嚼時疼痛或有無力感
( `) p" C/ r& s5 z6 @有口臭或異味
7 O3 S5 J7 l- [9 _經常覺得口乾舌燥. r& J7 ~% x- e) v1 ]! o
容易有口腔潰瘍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B) R' U* x. D* K6 T4 K9 Q8 Z
牙齦出血疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% {1 w4 b* o( K% b$ S9 ~
牙齦呈紅黑色
0 Y! W! u+ I. Ros.tvboxnow.com牙齒變長1 Z* M- p- i i* K0 F A5 N
牙齒上白白黏黏的
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ANSWER ) [) @3 C P! P. G) }8 Z- G
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
8 v$ `- c. p* s/ ?, l& A公仔箱論壇符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
8 p. {( t1 z% u2 r9 ?( X2 h符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
0 i x5 `8 p2 ?- K9 C2 E& yos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* n5 t7 O( E, ?
口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ tvb now,tvbnow,bttvb+ v t) T- B7 Z+ ^5 f4 n3 i! g
) e* g( W9 b5 n" O- Xos.tvboxnow.com（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
( D- a3 P" \ O% C7 n$ s6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i' G5 K) r( |# w8 E( j相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。2 m- J$ `0 `6 y' H
# j" l2 R* J0 T$ ]1 y% a4 f/ [' r# Kos.tvboxnow.com與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 os.tvboxnow.com* I4 b( r' c4 q
4 u9 s; i2 Y' _( i7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 # u6 |& ^& L/ @. U
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A! ^% ]8 N+ V' B* G* p8 t" O
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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* b8 k& e0 L; T& X- ^( Dos.tvboxnow.comHELP！口腔老化怎改善？
' ~( q3 b, J, h4 q/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" O% A* Q: h) d3 ], @
POINT1：增加唾液分泌量 os.tvboxnow.com/ P7 k9 J$ q" R1 S/ p' o
0 \5 W2 G6 W4 _/ W% I6 L4 f公仔箱論壇生活習慣 5 X1 a+ E) Z3 `5 G8 k) U8 B) R; `
睡眠充足
4 P5 k/ g+ q4 v, w% l) M2 R規律進食
8 ^' A$ }3 H: R, d; w2 oos.tvboxnow.com自我放鬆
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* v# w/ f9 }! G- los.tvboxnow.com飲食習慣
, L3 H2 m" ]. u6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖促進唾液分泌
, _3 s6 Z$ S& i8 P$ x* A, _) Y/ c' l補充水分、不讓口內變乾
& E/ |% G* q% S8 n9 _: J" x$ d仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 os.tvboxnow.com v- b8 k1 O c$ c2 w$ x
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鼓脹臉頰增強肌力 0 c, j: O: b* ~: h
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。tvb now,tvbnow,bttvb& n7 g3 U7 n1 e r! q! e5 E E: Z9 j, F
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
! z2 k* ^4 c' Z% |! m4 K" V嘴裡含著水來做也是一種方法。
5 s( n1 ~8 {* `4 s; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h# b1 e- Y9 K! Bos.tvboxnow.comㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
' h. t; @% ]* `" j4 f嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。公仔箱論壇9 U4 v: c' I# e3 Q# D) ]
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
6 D4 K8 L" D1 Y, u, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重複做5次為1組。
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8 ?& T$ |3 {" \# E3 `" F" J \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打舌訓練舌頭肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb% D! I T7 j" ?% s1 F
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。公仔箱論壇' M( I. z; I2 O" X
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
% a8 Q1 N/ i/ b! s$ m10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 3 Q H) A3 P$ `' b
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。tvb now,tvbnow,bttvb+ A: e7 t0 V: _0 m5 w
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
: u; l" |9 `' g5 y1 ^, `1 ?+ V: o重複5次。公仔箱論壇2 j" P+ ^" G+ {! U
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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