早安健康／楊玓縈* Q% u7 n9 k# ]' j' a
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇 公仔箱論壇) l% y5 ~ |6 \' c: _* V$ W3 ]
公仔箱論壇. q) T3 i; ^- v9 s
Let's CHECK！
|3 Y2 y; C( x- `口腔老了沒？ os.tvboxnow.com8 {5 ~: j* t! D/ a
吞嚥困難
: U4 C8 z- D7 p1 i, K; _+ g公仔箱論壇食物殘渣容易塞牙縫7 K5 l" l8 ~7 [- l# N7 ^
咀嚼時疼痛或有無力感) b8 N. n' U9 W+ {3 l1 [: ]
有口臭或異味
7 A. O3 [: J9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常覺得口乾舌燥: ^: [1 P0 ~; R% e5 }0 o7 y1 e
容易有口腔潰瘍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s0 m8 W1 m9 |1 e F- Y
牙齦出血疼痛5 b& D- W0 I. a. J; P) ^- @8 U
牙齦呈紅黑色os.tvboxnow.com7 Z- q( B, g7 z& [- l# j9 M( {
牙齒變長
% a! b) ?& S5 \' y& L; x公仔箱論壇牙齒上白白黏黏的公仔箱論壇! R0 A- E( j! h5 R6 F7 h
; h3 \( @/ U6 ^. L' r/ R GANSWER
" A0 `8 o; W4 a% \; m/ Mtvb now,tvbnow,bttvb符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 9 c8 q" [ q E4 \+ a- q
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
. a9 n6 u! R' q/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 公仔箱論壇, {5 N# d% V2 G3 m' n9 I) C' U3 [
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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8 P1 A! u( m# _7 I, i% E相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 os.tvboxnow.com9 ~, J) ]' z/ l! l( q, E5 K
* ~+ d4 c! r2 J: k1 E) k- u3 Z公仔箱論壇如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 公仔箱論壇. I8 W/ s! W# l1 N
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b6 v2 J8 w+ p$ ?/ i! H
( c3 T3 Z, W7 @3 f( {: z* jtvb now,tvbnow,bttvb口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
. J0 r8 @, F$ w% I( ?/ r) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N: ]6 ~* O& K# n6 @
唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 tvb now,tvbnow,bttvb' V |5 ~9 f5 U1 p4 C( d) r
1 T1 [) N2 O) I8 @tvb now,tvbnow,bttvb當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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' g3 u4 p- H1 d; k2 E" U$ ~os.tvboxnow.com而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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3 |7 f4 ?# y# c QHELP！口腔老化怎改善？7 N2 [6 y' _# f; X' J; ^) t5 B
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POINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣
$ I8 N) {8 w& k! V睡眠充足
% c4 y- r/ h" Z( } Qos.tvboxnow.com規律進食
% g# e- m) G6 t" r( \自我放鬆
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) Z2 X' @6 N% y4 G. n' A4 |飲食習慣 公仔箱論壇8 }+ N6 |6 h) K" y; e5 k9 n f
嚼口香糖促進唾液分泌
# {: h' R( z; ~- V8 gos.tvboxnow.com補充水分、不讓口內變乾
# `+ \( A4 q! C0 T仔細咀嚼食物、拉長用餐時間os.tvboxnow.com$ {# [0 d- u( L
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 0 s7 s E; I8 {/ h
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鼓脹臉頰增強肌力 & H: @2 Q" c% @9 t3 X& }2 Y) K
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
1 F& `$ L& w n# f, a6 M$ M; p5 s連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
" _; _, f0 s5 @7 B. S. s) V" H( l公仔箱論壇嘴裡含著水來做也是一種方法。公仔箱論壇 {+ z5 X% a [" m2 W1 o! F- u
/ [5 _3 Q) g% h! T1 E; Rㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
q2 y' @0 a- \嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
9 \, }6 K/ e2 \3 C) [. a; j公仔箱論壇噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。公仔箱論壇. Y, p$ U" ]% ^2 V; W7 H
重複做5次為1組。6 E4 T0 L' ]& s) y1 i4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e* z9 I4 A; a: K7 o
打舌訓練舌頭肌肉
$ b2 U7 W9 Y3 ~4 G舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
. _" G& B9 i! E$ @: T. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
_* n( \3 a) ytvb now,tvbnow,bttvb10次為1組，重複10組。os.tvboxnow.com4 q6 H( X, q5 L M9 @. O# ?
/ P4 f9 Y: @, f/ ~公仔箱論壇緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 公仔箱論壇 T9 q- N: S8 B
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。$ `0 I: }7 |. b- Y; C! w& _, H
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
# O$ u) @, u+ V1 \0 [重複5次。2 t7 }! L2 b( w" O' {8 i" x. _3 J
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
' Z q1 |3 ?& j( x8 m5 J, t9 r2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M) F( G( j5 X' L5 S3 r: Y
（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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( y; ?/ j) N E4 u3 F! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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