早安健康／楊玓縈tvb now,tvbnow,bttvb Z* x. F! @- K6 ^# _
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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, h c ~! L$ n, }" I5 W9 D- @* ?8 ?os.tvboxnow.com老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！ - |1 ]' i) e2 m3 M* n2 |
口腔老了沒？
* c. T% q, m1 G" C. T0 ~公仔箱論壇吞嚥困難% l1 q: m8 P& v) Z( o7 o# Y0 Y
食物殘渣容易塞牙縫os.tvboxnow.com5 I2 `& f. L; F M6 V
咀嚼時疼痛或有無力感
% d: W0 F% f& L; j有口臭或異味os.tvboxnow.com4 v! A$ u$ I6 {5 }$ Q2 H' p0 q) B$ F
經常覺得口乾舌燥1 u3 m- r7 z' d- [; \* }8 M
容易有口腔潰瘍
3 o3 h# T7 g O4 K/ n! x# S: Xtvb now,tvbnow,bttvb牙齦出血疼痛公仔箱論壇3 t5 D, K* L8 w1 B P
牙齦呈紅黑色& e6 M( C+ Y9 }6 _( r) \7 B9 S; j
牙齒變長
& }4 g/ s0 u% x3 g- r牙齒上白白黏黏的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i. z; _( C+ j9 A5 i
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符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
1 y. V7 {& a' K符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 tvb now,tvbnow,bttvb% h! Y4 m7 n% |; ^
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 2 @4 ^* x! X. Q% L- }. n
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ tvb now,tvbnow,bttvb: m) a' W$ U% Y4 O- _# c# |
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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`2 {5 T- p) S1 b! k! ?2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 1 Y- z' s. N% X3 n- X+ n
( [$ K& _, N5 P4 pos.tvboxnow.com如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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, i! ?; A" Y0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N% L5 h$ ?8 u) X: J1 c8 q1 w2 s8 b
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口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z1 a) A/ @; X. d
$ s" o7 c) K# j% `/ c唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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- z- j; q2 M8 M! u) |8 Z3 }tvb now,tvbnow,bttvb當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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3 U4 `2 m( F8 Y* v: K; l8 f9 atvb now,tvbnow,bttvb而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
& K3 N. h0 i6 {+ k. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~% v( ?) V( w6 N' B% X& Ztvb now,tvbnow,bttvbHELP！口腔老化怎改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }7 D' w3 ~ O: Q5 d/ J5 t
# u/ E7 t# ?9 s5 h/ N- x2 G) G/ V5 X公仔箱論壇POINT1：增加唾液分泌量
. P5 o/ k6 i& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o2 w9 `# |3 V: Z4 n' s8 B
生活習慣
3 _8 ~- e! k* |" t& v4 P$ ~8 N5 [os.tvboxnow.com睡眠充足8 W9 C! s2 c* p3 r
規律進食公仔箱論壇. G% f" ]& y0 e+ `" y# d
自我放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q( Z4 E9 x# m
" O5 o! N9 Q7 F6 k, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣
0 G* |1 Q( H* @% ~3 V5 D% h( w嚼口香糖促進唾液分泌
- c E, B1 R5 ^9 j3 q; Q- A0 j補充水分、不讓口內變乾
8 U2 `0 t! @6 h" l( ^- U/ T$ b仔細咀嚼食物、拉長用餐時間tvb now,tvbnow,bttvb/ e" }: ]* e' o0 z
& B7 R4 g. G$ B' ]* N) ~POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 ) {# U6 \4 a; {
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鼓脹臉頰增強肌力 os.tvboxnow.com @' z: X2 x5 G0 W3 L7 l# K
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
( B3 t5 x/ u2 N+ B* y( mtvb now,tvbnow,bttvb連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
0 x# z+ z5 J+ R& S J' ttvb now,tvbnow,bttvb嘴裡含著水來做也是一種方法。
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' n$ L, d) ^4 Eㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
$ ?9 B: m3 i4 u) Ktvb now,tvbnow,bttvb嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb/ |, u) f4 b$ k* P+ W4 P4 K" f
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
8 Y" j$ R. J" C重複做5次為1組。
* b$ U/ Y3 p' C) q% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U% m8 y- A. @- [# x) J! gtvb now,tvbnow,bttvb打舌訓練舌頭肌肉
! P c+ e. F1 v; }! J- w( ?: d, ]tvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
6 G" ^6 ?" U2 d$ q) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb6 g: e) q9 n9 t& Y) o
10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 4 }: g& Z: r o
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。os.tvboxnow.com* {4 t( B, _: ]9 H, Y* i! p( h% K
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。3 z7 }4 q. P- B% c3 l# K! f% ]
重複5次。; B G3 U- B8 C: q! W6 c' U9 L
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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2 d( D6 y; F# P9 ~# w% e$ r& f+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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