早安健康／楊玓縈
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' M; H0 a+ d7 X0 l7 _ @你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！ * w3 Y6 ]% S" u/ r
口腔老了沒？ 公仔箱論壇, s9 h% Q( V; }& o4 a& I
吞嚥困難+ v) x# z9 D, F9 S& @( ?
食物殘渣容易塞牙縫
4 I( S. \1 l1 I9 a9 m4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咀嚼時疼痛或有無力感公仔箱論壇1 i" ^2 P. `/ y+ Y6 m7 N: n2 s0 x! k3 _
有口臭或異味os.tvboxnow.com4 a5 C: w3 Q% G' X
經常覺得口乾舌燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^% R, F: g, V
容易有口腔潰瘍os.tvboxnow.com7 j( | E* h7 m" I: a
牙齦出血疼痛os.tvboxnow.com: K N9 H/ O7 a- o
牙齦呈紅黑色公仔箱論壇- ?/ s+ u) x. W4 h* M. K
牙齒變長公仔箱論壇3 [4 c, I) j' f; D4 |( [- A
牙齒上白白黏黏的os.tvboxnow.com4 a: I+ E+ p0 B! G6 A) O: P" _5 V
7 I* K" B3 ^5 I9 ]. O- fANSWER
* {% n( J+ t' H/ z$ t$ Q6 Z" Wos.tvboxnow.com符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
6 e0 z/ \" ~; k" u) z6 P5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
; j1 n/ \/ h' ^' \4 wos.tvboxnow.com符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 公仔箱論壇( ~: H; K$ ~' s i; p& ]
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
2 I0 r6 a4 g/ p( Q1 G* h8 k# e, {8 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }5 z3 r/ z- Q4 q' G, C7 S
（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvb now,tvbnow,bttvb- H! m9 I" d9 |0 ]4 E
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 ' Z8 N, _ k4 M# D" F+ b* W( c( f
. s$ {5 C7 K$ X8 F1 \os.tvboxnow.com如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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3 o2 {- y& n2 U8 I與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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( q- D Q3 c' ~+ ^醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \& D, Q: d" l6 {- g5 ~) ?
- A. g" x( ]% }' ?! e6 x口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }. W; L3 i V ?! e: Q; t3 M
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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+ a. r$ y8 D0 i/ [, _" P$ u- X當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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0 m- x8 K2 x9 ^2 V4 c0 l. b- M公仔箱論壇而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 $ g* _6 `- g& J3 q# {# t
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HELP！口腔老化怎改善？! {) @ X* I* H! d6 o, t" G0 k
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POINT1：增加唾液分泌量 tvb now,tvbnow,bttvb/ R. V9 ^2 p Q
: l; R, n2 P7 u4 ^/ F6 `) N; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣 * s/ f' r# q6 H+ q, _
睡眠充足5 B9 W5 H0 G- A6 g- D3 m; }' O
規律進食
8 a( I3 {+ c( W8 k' j* p自我放鬆
' O4 e( O$ { @1 k# utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f( m+ z% c' I& L) t* v
飲食習慣 # j- D6 [; @$ M, i
嚼口香糖促進唾液分泌
$ `0 M+ I5 i/ ~. Y, ] {補充水分、不讓口內變乾tvb now,tvbnow,bttvb+ I% l! }2 r, v
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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( O) | P- n9 v# V! V% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 公仔箱論壇# M. q9 `! Q8 k
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鼓脹臉頰增強肌力 tvb now,tvbnow,bttvb0 W& _" m1 T4 H, K0 S* C: r
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。tvb now,tvbnow,bttvb- p% N7 \3 V, Q5 B/ N6 D, h
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
, L$ k( i6 d h; Q8 ?os.tvboxnow.com嘴裡含著水來做也是一種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j+ U5 n% v4 f& L
. P" H- r- p! [. I0 ?; eos.tvboxnow.comㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
d, M# G3 u" {$ e! E& ros.tvboxnow.com嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb' C8 r' @+ Z$ }. b' g) x6 I
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb, \) [3 ?* a9 S% Y% p8 {; u& ^/ I
重複做5次為1組。公仔箱論壇4 a: W. C1 K7 x2 h" S5 B: Y
7 x' L2 A$ `7 ?+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打舌訓練舌頭肌肉
8 Z" E# e( R* \9 l) C" _公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、用力吸住。公仔箱論壇: Z0 b) v+ H5 B. w j' z
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
$ ]% i9 Y3 [4 u/ W' S7 jtvb now,tvbnow,bttvb10次為1組，重複10組。! Z! H9 z, t$ e6 J% I
( j- d7 {! {8 E/ f3 s) I緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
1 `- O5 N1 ], xos.tvboxnow.com舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
! V/ Y7 Z+ S0 ]( \7 B$ xos.tvboxnow.com緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。5 L! b0 d" z$ t' n' o; @
重複5次。公仔箱論壇; r" F- j5 _/ o! d+ N
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o. j% F: Z: A5 @) B0 R& U9 b/ _
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） ( | ?$ ?- ` p
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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