早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）tvb now,tvbnow,bttvb3 ^, }* I) Y9 t1 v( k# _
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脾虛夾濕公仔箱論壇& A3 ?# {* `6 K8 ?4 }; c- l
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代謝差，體內堆積較多廢物
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l) i! w% O5 m$ F/ s用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 os.tvboxnow.com2 I7 K' h; N" e9 b. C
! b3 G! x# _2 _8 O/ P, y( H% V% J- C- |os.tvboxnow.comO多吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i3 U- a9 @- @/ Q. R
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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, j$ G: K) M% q4 j* Q% pX少吃食物 os.tvboxnow.com4 b( k+ V2 e/ i* @
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。0 `8 m. N; {8 _" A8 `- X
) ~8 R4 K5 W0 R! x, }os.tvboxnow.com適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份 # D7 H o' y4 P4 \
烹調時間：30 分鐘
- L8 t1 u# |5 R8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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# t- o+ u5 r: l現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。8 y" c; ^9 h: I0 K9 a' O; N$ O4 O
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h8 r- o6 Q" v+ Z5 e$ u
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食材| - z9 B( r+ W, k. T) C, S
洛神花 15 公克 5 }2 ?0 @: X! x3 ?
烏梅 5 顆
! i: E3 ?' Q1 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q6 x/ ?9 t I- I8 f( A6 A, @
藥材| os.tvboxnow.com# u: k6 W2 N! u. H
山楂 10 公克 os.tvboxnow.com0 m9 t* I/ S4 D9 v/ c
決明子 10 公克
6 o0 n6 }/ ~3 I( p# W- I/ W% V荷葉 10 公克
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& c6 @: E2 \* [" |公仔箱論壇將所有材料洗淨，放入紗布袋中。3 |* j6 h5 g5 P+ \* ~( y
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
+ r# Y# a6 @) G/ _& |0 b$ l公仔箱論壇以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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, b3 g" l3 C/ z6 X7 V; F: R食療重點 , b# p: A8 i, e
2 ]0 v8 w5 Z9 q6 C5 r$ s: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子
- n! L! Z! H: r' n3 Z, J) w! Etvb now,tvbnow,bttvb決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
) y6 N, v. x5 \4 s& _. G9 A) s- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z* h! h3 s5 N5 @! C公仔箱論壇荷葉 ! h' W) o, o" L% L: a% n
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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8 v9 H# _: @ J$ V% H: \! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨叮嚀
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% @$ X% y0 H* u" X2 p" _' v公仔箱論壇荷葉
$ c# v: ]4 N. Q7 B/ r$ z+ u2 o. B ^公仔箱論壇洛神花 決明子 , i) ~* A# x0 f5 h Q }' r
2 ]0 Z. r$ v7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。公仔箱論壇" L2 }7 P- O! g
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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