優活健康編輯部／綜合整理, I$ u6 P6 A. r; s) z* k+ _8 v7 b
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* W5 e1 _( I% R5 l1 C5 t當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。公仔箱論壇( e7 N" p6 y; ]" k3 q. q
) v, ]' w- ~8 W& u' g' w* F改善疼痛 減少疼痛行為很重要os.tvboxnow.com$ N" I9 j! I, b! C& @8 t; m
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採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。) P5 R2 U1 l# O- U d8 t
; w& ^0 Y3 I% N* L, a0 O, U一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
|* l! f& A, R( ]0 p公仔箱論壇同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
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4 k+ u: i9 t" U4 a, Utvb now,tvbnow,bttvb無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。os.tvboxnow.com, P; J7 F3 V/ x2 p% H( v% e
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疼痛行為的範例os.tvboxnow.com+ Q, P" s+ V( d ~3 h
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◆ 露出痛苦的表情
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◆ 訴說疼痛的情形，喊痛tvb now,tvbnow,bttvb* s& |9 N0 I3 v# c4 [, ^
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◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
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◆ 工作請假 M0 G/ Q2 [7 M' [0 h8 h3 U5 S/ D
2 [/ y, C ]- L. `% b◆ 尋求藥物! N2 F( x& ?0 q( M1 s) Y) S
* V2 b8 }' C2 R r8 I8 W◆ 去醫院就診. `- s E& K3 C3 Y6 {
# {0 n1 K: n# ]+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛不活動 反而會使關節僵硬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R* T( r" z1 g8 r: x6 P
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「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
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我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。os.tvboxnow.com; k# t9 e1 h3 @
[5 w* ?7 l( S2 m* Cos.tvboxnow.com反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
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# w: A2 g; h8 p0 y7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。os.tvboxnow.com- h! w& @1 J! |( r! i
: @4 s; H* R8 V& R. `7 g/ ]6 N另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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