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當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。) J3 m& r/ C0 K& }: R( a0 J4 G
G: v [; T. K# o公仔箱論壇改善疼痛 減少疼痛行為很重要
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- l O' Y* C a8 q: Fos.tvboxnow.com採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。 r E! k3 h- W& {, _8 d
; m0 T4 ^+ e( C一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。0 k9 @$ _! W! g- y; D
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
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; ^6 s8 j7 y. A" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。os.tvboxnow.com) Q I/ {7 g9 e/ k$ i. X9 l/ J+ S
7 j+ q! x1 u+ ]& ]0 Kos.tvboxnow.com疼痛行為的範例tvb now,tvbnow,bttvb( ? m; N% C9 h U3 x {
. g. q% R4 n: u$ _◆ 露出痛苦的表情
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. t, e1 a' z) Mtvb now,tvbnow,bttvb◆ 訴說疼痛的情形，喊痛os.tvboxnow.com8 m/ {* ~' u! D9 J' m- U8 c. }
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◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
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◆ 工作請假os.tvboxnow.com, n7 Z4 g! T9 `+ }1 ]
! E e5 l* C2 ]* ?0 J" Xtvb now,tvbnow,bttvb◆ 尋求藥物
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9 J4 E2 A/ s9 L; l, V8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 去醫院就診os.tvboxnow.com+ k5 I1 t8 }9 Y; P* |8 T8 }. f
5 E, N1 T6 {; X' Otvb now,tvbnow,bttvb腰痛不活動 反而會使關節僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb; w N/ w( j+ ~4 l
k3 _( t ^$ n4 O1 g* h2 p1 z& Z- P「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
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我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。os.tvboxnow.com- p( m$ U+ Q$ G9 v! d0 R
1 i4 h" ^$ f4 l/ n反覆回想疼痛可能是最差勁的休養tvb now,tvbnow,bttvb8 I/ M( A! x: R* e }# d& i4 t
$ E& W( E5 O2 p% _( K+ H一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。; M$ e$ o+ q& h9 R4 d
2 D+ l# o: b* T另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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