早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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牛蒡為中國古老的藥食兩用植物，其根部具獨特的香氣和豐富的口感，風靡日本和韓國，每天吃也沒有副作用。全世界最長壽的民族——日本，把牛蒡奉為營養和保健價值極佳的高檔蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb; z* M4 _% ~5 v# _
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牛蒡所富含的粗纖維可以促進大腸蠕動，幫助排便，降低體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存，達到預防中風和防治胃癌、子宮癌的功效。西醫認為它除了具有利尿、消積、祛痰止泄等藥理作用外，還用於改善便秘、高血壓、高膽固醇等病症的食療。中醫則認為牛蒡有疏風散熱、宣肺透疹、解毒利咽等功效。可用於風熱感冒、咳嗽痰多、麻疹風疹、咽喉腫痛。研究顯示，牛蒡有明顯的降血糖、降血脂、降血壓、補腎壯陽、潤腸通便和抑制癌細胞滋生、擴散及移除水中重金屬的作用，是非常理想的天然保健食品。
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; O& v3 A, L' N5 H A2 y《名醫別錄》稱牛蒡「久服輕身耐老」。《本草綱目》中也詳載：「牛蒡通十二經脈、除五臟惡氣，久服輕身耐老。」說明牛蒡對於五臟的保養、經脈的通暢、抗衰老等方面具有良效。牛蒡茶具有一面排除人體毒素，一面以營養成分進行滋補和調理的特點，符合中醫「有一消，必有一補」的理論。且牛蒡也有補氣的作用，卻沒有人參的燥氣，凡熬夜工作者最適合泡杯牛蒡茶來補氣強身。 7 Y) n6 L" ?/ M/ }3 `
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若想在家自製牛蒡茶，可以至市場買回新鮮牛蒡，洗淨後擦乾水分，連皮刨成絲或薄片，以乾鍋小火烘至完全乾燥，裝入密封容器即可。每次泡茶的時候取10克以500C.C.沸開水燜5分鐘可飲用，可回沖至無味。剩下的牛蒡渣不要丟棄，其豐富的粗纖維對於淨化腸道非常有益，可作成涼拌小菜食用。
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9 s) E2 O. v- L6 u8 K$ P' Y+ Atvb now,tvbnow,bttvb以下教大家作幾道牛蒡食補料理，除了泡牛蒡茶，也可以換換口味囉！ tvb now,tvbnow,bttvb) n: u) Y9 f; z I {/ {
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牛蒡排骨湯 ! E; b- }0 n8 k! g2 B
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材料：牛蒡一斤、排骨一斤、老薑八片、枸杞1兩、紅棗8顆、米酒少許。
s0 M& {( T! n7 l: Dtvb now,tvbnow,bttvb做法： $ w$ A! i. l. c6 B
牛蒡洗淨，連皮切小塊備用。
3 X/ A6 L# v* sos.tvboxnow.com排骨洗淨，汆燙備用。
; P4 w$ Q; U( [& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有材料入鍋中，加水淹過食材，大火煮滾後轉小火續煮20分鐘即可。
2 F3 p; ~& R0 w$ Nos.tvboxnow.com功效：補氣、幫助排便。
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# I0 T$ C7 b& K8 L3 l牛蒡羊肉湯 & {/ ^; `5 L8 h7 R$ A. t- |5 B1 s+ J. ]
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材料：牛蒡一斤、羊肉一斤、老薑六片、枸杞1兩、紅棗8顆、當歸一片、米酒少許。
N" d7 t8 m l9 G: u& J公仔箱論壇做法：
6 G4 {% B4 O8 U- z/ C a% dos.tvboxnow.com牛蒡洗淨，連皮切小塊備用。 os.tvboxnow.com5 h3 c: O- w2 Y! ~
羊肉洗淨，汆燙備用。 ( n6 K8 m z$ |2 `+ \4 R
所有材料入鍋中，加水淹過食材，大火煮滾後轉小火續煮20分鐘即可。 os.tvboxnow.com- I1 r6 {, [9 k- k
功效：益氣活血、潤腸通便。
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涼拌牛蒡
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材料：泡牛蒡茶剩下的茶渣、黑芝麻一小匙、壽司醋一小匙、糖一小匙、鹽1/4小匙。
6 M- o6 `8 Q% K9 {+ {' C% M% M做法：取一調理缽，將糖、鹽與壽司醋攪拌均勻，再加入牛蒡充分拌勻，最後灑上黑芝麻即可。 公仔箱論壇+ k) Y& Z, K# F
功效：潤腸通便、增加飽足感。 |
發表於 2017-9-18 07:07 AM
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