健康/陳建甫編譯tvb now,tvbnow,bttvb, f9 ]) d) u8 g; P E8 w
" J+ |2 ^; O7 V# m" n' ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有沒有一緊張就頭痛的經驗呢?在所有頭痛類型當中,緊張型頭痛占了所有頭痛種類的大宗,而且罹患緊張型頭痛的病患中也有1/4會併發血管型頭痛。這兩型頭痛不但會降低專注力而影響工作,更容易因為交互作用而引起失眠、憂鬱等症狀。公仔箱論壇- t C5 R) }8 f* k: @
9 z5 r, v( |3 S- Z由於肌肉收縮時會讓血管壓迫到神經,因此只要一緊張,頭部神經很容易就會隱隱作痛。而近來就有研究指出,慢性緊張型頭痛與身體的維生素D含量有密切的關係。 tvb now,tvbnow,bttvb, ]" U7 n. I# Q4 M& Z
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根據一份刊登在《Headache》期刊的學術研究指出,受慢性緊張型頭痛所苦的人,血液中維生素D的平均濃度只有14.7 ng/mL,比起健康者的平均濃度27.4 ng/mL低上將近一半。而維生素D不足(未達20 ng/mL)者更佔了所有慢性緊張型頭痛病患人數的71%。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A' ]1 ]5 ^, G7 b; g2 u$ W5 O0 X
" C# }" U" Z5 y- D5 g* Q而研究團隊也引用過去東芬蘭大學的研究結果,表示血中維生素D不足者可能比一般人多了21倍頭痛的機率。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T3 v; X! _. c/ l F5 r
" ?* t! t& `2 H$ m7 a" q. YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲食方面,國民健康署建議民眾可以多攝取青背魚、魚肝油、牛奶、木瓜、胡蘿蔔以及菠菜等食材。而日常生活中則可以接受15分鐘的日曬來幫助皮膚合成足夠的維生素D。
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值得一提的是,本次研究團隊也提醒民眾應該避免依靠營養品來攝取維生素D,以免攝取過量反而會增加心臟病及腦中風的致死風險。 |