常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
) F+ q6 O* P' l2 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q7 w2 V4 b5 c: W6 Y& X
當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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& u- e' j/ W" k0 H2 }2 @os.tvboxnow.com彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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- A3 k9 A; O0 w1 Y+ d4 k( S+ J預防吸入性肺炎3方法 tvb now,tvbnow,bttvb7 o7 J: H1 R2 o6 N4 j; d' D
1 |) z: }1 i, ?( N/ u* M( sos.tvboxnow.com日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
F/ y" r1 H2 w4 Q7 {; Y( M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [( K0 ~( s% ~+ \
嘟嘴、咧嘴笑。
9 J8 M" \/ X" ~8 }+ p* d4 F2 m噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
7 X; K& k3 j: N! S5 y4 J1 ]" K嘴巴張大、閉起。
' J: x! ]& f# W# V0 Z鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
, r" \+ j6 |1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
) k1 c; X" q: v& w+ a舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 ' Y2 p6 {( t1 M5 O" y! p
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2.補充維生素B群 ( B/ C3 p$ }' m2 B1 ?/ _$ l. z8 n7 |
?/ `0 \& I" qtvb now,tvbnow,bttvb要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
" ?# f" \: e0 M) s! a維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、os.tvboxnow.com6 j9 I5 v! b) B* K% K, o& X
神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇 S! ?2 }4 w H3 c
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 3 }1 \! \5 [# W! G# w" _
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
, E2 P+ u% u: t2 n, e) J9 H0 |! tB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 tvb now,tvbnow,bttvb+ a6 ?5 s) a+ J5 ?
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 2 W/ S% E- j2 R; i
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。 b4 _8 o2 d I8 t& f# p. f$ Q
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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