常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 公仔箱論壇 L( s0 z2 G& Y
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳 os.tvboxnow.com$ Y, a( i$ t! [/ t, s n8 H
2 i/ a5 f! L- @7 Qtvb now,tvbnow,bttvb當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 $ u$ c; c$ H4 h8 ^5 A4 }, a
/ h: @5 F7 J; z9 E0 f, C/ q! ?彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法 公仔箱論壇2 w8 y& T/ w. F( N: c' Q2 ~
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 6 s7 t6 [- N' F8 g0 e3 o- I4 ^* _
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） ' l" d1 f* w T' d8 u
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嘟嘴、咧嘴笑。
1 U, P) |7 e+ y {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
4 A! i% S5 _7 e2 r3 gos.tvboxnow.com嘴巴張大、閉起。
7 s2 w5 R' t$ m0 Z0 m( m公仔箱論壇鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U) |) r. D. x- g- ]# e
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 * s# B# H7 ?- O6 ?
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
* N: Q; `* ?) F- @3 g$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l4 j- V( \! }& C0 M$ e* z2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，os.tvboxnow.com2 e9 H$ u7 H) ^+ G2 a) T* }" A9 p4 V
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、os.tvboxnow.com2 B. M5 o/ D$ v4 K/ d7 u/ l* w1 [
神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇8 N: _" O8 \+ C
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 公仔箱論壇& X3 J' v( v! ]- X* C4 D
$ p; l6 B7 @5 {- @( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
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$ M, r% k8 l$ I1 G公仔箱論壇3.注意進食
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+ D8 W4 h1 r& D+ ~+ R公仔箱論壇進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O+ r9 V$ m% D# ]4 U5 t4 \
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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; Y0 J* [) H6 j" @. y" i. tos.tvboxnow.com健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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