現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c, i. C6 X, o
( g; i+ }* N6 Ttvb now,tvbnow,bttvb在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 公仔箱論壇( a( X3 @! U) {$ S6 @
; b9 j p- m; c. }# f; k4 k公仔箱論壇一 、頭部按摩：
: ~4 P- M, [7 \4 a( M$ Q公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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/ D- U* D$ L5 \0 Q3 I8 P# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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3 [% b% Y4 U" J1 H2 [公仔箱論壇3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩： os.tvboxnow.com) l1 f" W+ Y7 E7 K9 N: _0 g
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 公仔箱論壇0 T4 W: S. u( J8 D8 ]' i, _
" e# n( {3 C% r- i9 F( vos.tvboxnow.com1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 4 f7 I4 g$ z0 ]' Q5 v
( f9 _' C/ d0 u' }os.tvboxnow.com2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 tvb now,tvbnow,bttvb; e% G8 c' {$ ?7 K' q) W# o
8 p- i# D$ d# y- o公仔箱論壇3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
2 ~) o) ?* m6 X# C. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s8 S, [1 ^3 b/ G9 g* e: x: Z
三、耳部按摩：
1 a7 ~1 }6 d7 B$ i" S' E. _公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 % g: g# o% A: P' n
q/ z5 f3 G/ _+ ]" n; ?四、四肢保健按摩： 3 X& ^9 a" y9 X
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 os.tvboxnow.com3 [: |. m u+ T o, S: l
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 tvb now,tvbnow,bttvb: h- `4 @. s1 B, N
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 6 v0 [# V: `: T9 [ Y1 Z$ O
' `# c0 V& _. z1 Dtvb now,tvbnow,bttvb3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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& C K, j3 x l8 d" g/ d$ Q3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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五、腰部保健按摩：
' A8 f2 }: w! C公仔箱論壇雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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5 f9 K$ t, R$ i1 D( D- N' R! x六、加強腸胃功能： 1 ]1 I; R P6 b( X7 U3 @& X7 D
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb* {7 F* ]& i/ { T
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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