現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B! ^) p' _' ~+ R" T `
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
9 m7 h- U" x4 V0 R: Z* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l% D( |) A4 {' q$ T4 Q3 U, Y一 、頭部按摩： os.tvboxnow.com, n' `% f* C& ]3 f: ~) a, }( _
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F5 i0 K' C. Q4 Y- a
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇& N v# Y/ s% q$ c! X: a: [
; C; k9 F* T) ~. m; b2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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7 ]# e4 D. n( }- i3 K3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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6 G K, e' e' o( Q3 o9 etvb now,tvbnow,bttvb二、眼面部按摩：
/ w5 A/ U D& a4 L對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 % N& K( A% v; t' V% K4 \2 \& k
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x( s! E6 S8 t6 D
2 P8 k, @% R* Z U' Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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% g$ w* x& L* I, D+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 tvb now,tvbnow,bttvb3 u, l$ u! [ h1 F' N. [' i
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三、耳部按摩： 公仔箱論壇 ~/ w' C3 J6 o( M' c
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _7 A, u, ^( x* m% i" j
' }/ S& h! G) h4 n& y' N$ U搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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* N7 i s, N9 v* R4 W A5 mos.tvboxnow.com四、四肢保健按摩： 5 [6 E2 {' W' }% j" h" d4 |
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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' w: V4 L4 V/ F8 F5 W, y: h8 }1 s3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 : a9 p, Q; j. q2 y% d
' f, D" J, U/ a3 ^" `2 X9 ?, dtvb now,tvbnow,bttvb4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 公仔箱論壇/ z' m4 ?/ ^1 V% ]. n" ]6 L" D3 A
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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五、腰部保健按摩：
! [ d ?9 ?1 b2 c: Y1 j q) I6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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8 {9 ]8 L, k2 C六、加強腸胃功能： os.tvboxnow.com1 z0 d3 `% g6 E' ] Q6 Z0 }
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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( e/ i! T c+ ]! x- B4 N2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb* `' w, {: `: b6 U9 j( D# L
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/ {1 T t1 p' dtvb now,tvbnow,bttvb4 v& y8 V/ `* u3 ~# j6 U" p
, b# t+ b8 j4 {* g, mos.tvboxnow.com健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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