現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
4 ^3 ~+ o; h' l8 A I5 r- |公仔箱論壇
5 B; C5 O; B( _9 x在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
. d$ ?! M. S; A) j& y5 \( U9 P
7 n' v- }2 c/ los.tvboxnow.com一 、頭部按摩：
% j8 g! M" }% z1 Z具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 公仔箱論壇! J! D* }; F: |6 h& y$ B) L+ {
公仔箱論壇7 {- \) u1 O) W0 P* K4 L
1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
4 D5 l. z7 R* J$ {7 G3 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a* P# D* O. P7 s% b) s$ }
2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb) N, f, V- {/ z1 v0 \* a/ [5 N- Q
; G' |7 \# D" a& h* D. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
1 F6 |( m0 u2 d4 W1 }4 J2 n( [4 @1 n9 C: @3 O4 A! b9 o
二、眼面部按摩：
1 S' X1 F# i6 a- E' p對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
' e/ M5 P4 p+ Z9 f4 r$ r X- Wtvb now,tvbnow,bttvb
' I% B+ o3 W2 y+ R# o5 ?1 E: f1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 os.tvboxnow.com. z* L* R! {; b7 ?) T+ J
: k- q. W2 A" g3 V% m
2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 os.tvboxnow.com& o: X% T. e; g
9 @4 C+ n8 f- w o- u
3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
! [+ u5 k9 h; ^0 h: [1 L& U' q! H8 F公仔箱論壇$ [& U6 F' \0 x+ \: R
三、耳部按摩：
1 Y+ a% t# }9 }' X/ F! C公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
* \* l# W- m; z, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N* \. D7 K# u1 l9 @' ?搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 公仔箱論壇) K- ~, t6 \5 _) P9 U0 i/ ^
" w$ R7 j5 g9 Z4 Z8 m四、四肢保健按摩： 0 {# Y X+ @% v- G1 ?* [
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 , Z/ [* H B& }- W5 K$ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M4 g& f; s* K) W2 k5 o
1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?6 V! j, b" _% b, K
os.tvboxnow.com, ~5 f! E2 S- i0 D
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M6 Z0 J& f1 b
公仔箱論壇8 H- f3 M3 A; L3 s4 m0 e* H4 Z
3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c' U" B k; ]! N( @; \. ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v- H5 L: z& H: n! m3 `, W# ^ O
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 tvb now,tvbnow,bttvb/ b% _+ Y, h2 P' V& I5 s. q
6 H% g" ]; {) n) F6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K* v. Q$ U m* V! |8 J: V) |
- Y" a3 [1 t8 A, @# R
五、腰部保健按摩：
0 Q! n% R6 @ b: t! Y, R3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 ' B6 R; ^! P; n6 w
7 F) S; j/ h0 o5 _7 k2 K0 M
六、加強腸胃功能：
; a( q5 b& b8 ^, P& M; Bos.tvboxnow.com1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
# n7 P5 ]1 V* ?9 O9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E$ q, R4 p, C, Y1 k2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
( _$ o1 S+ y; J: x5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h/ y9 r& M( ?9 V! _tvb now,tvbnow,bttvb
7 w/ D2 l5 Z# M/ a3 U" `" a公仔箱論壇公仔箱論壇9 y" W) H: F7 s2 T9 p" P5 h+ a
$ K. Y4 D2 T3 \+ F* w
0 t0 Q: Z% C' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E! ?- ?$ Q5 ?, r
' m( V; `$ ^+ ?6 Z/ C: V5 d4 Q$ ros.tvboxnow.com健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
