台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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# u# f; s7 J/ K, U& Mtvb now,tvbnow,bttvb高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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) Z G0 P# n C4 G0 a& V8 N節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 . @& b" R4 c1 m# o9 A1 F5 B' \
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' w7 Q4 B0 J1 ctvb now,tvbnow,bttvb而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 2 e) k5 r$ |2 z7 X) v2 t
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《預防冬季心血管疾病的方法》 公仔箱論壇4 g* H. I* a, N! s" S1 Z- Q
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5 j* t8 `2 e* A0 W1 H9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意溫度差 tvb now,tvbnow,bttvb' v) p7 h2 t6 `. e$ i0 y) I
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 9 [8 N% `( P e
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. X c2 V7 o1 e ^os.tvboxnow.com脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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+ J& z" `9 t4 J. A* D日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 os.tvboxnow.com* ^* F) {& I, ?9 h$ v/ t
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9 i+ o- N+ L) p5 g) O, U' a# [; S( fos.tvboxnow.com而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^6 i5 n" e% C$ d
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1 E4 t* u) k& k公仔箱論壇2.早上不立刻起身 & Q9 V% s1 v& N8 x9 u/ V& M
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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* o" j0 N0 e2 c" O- P& }! c# B }公仔箱論壇尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 + {: j6 |$ x; s* c0 J3 Q$ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z, t, {7 R+ h3 \
1 ?+ {6 V) O' z公仔箱論壇預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 q" O# V2 B& G
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8 B D3 g1 P* @& Z0 b; Z4 aos.tvboxnow.com透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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3.按壓穴道 8 b+ z0 a y" ~. n( {" m5 S! N
按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 / M* A4 G+ Q+ ~: U
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作法：一天三次，左右各五分鐘公仔箱論壇, B {, U4 H! ~' K4 Q) ]
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。
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* {5 w9 X5 p) x. S |, ]tvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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