[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！公仔箱論壇+ ], N% f! B' N; E- L  {: c; g  _
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： os.tvboxnow.com& p6 u* l5 b/ T3 M
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。公仔箱論壇9 ~' f- Z; C& S) [9 k* |

ⓑ荷爾蒙失調公仔箱論壇9 g0 U2 N; ?  Y# H8 t* i6 k
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。公仔箱論壇$ X* \4 W7 U, L8 F* I' p/ y# T: f
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ⓒ浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb, ]5 \+ ~- Y3 m- O9 ^: i' X
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！ " M4 j1 h; c# R+ k
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ tvb now,tvbnow,bttvb, Z  p( n) c3 C8 P4 |

✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 os.tvboxnow.com* c; K' W, L5 S7 Y
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 / \2 ?+ ?# A, w1 o
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物os.tvboxnow.com" s% f$ Q+ H- Y) B! c, r# ?
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 os.tvboxnow.com) v, h2 g6 {* d% C2 L0 e
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X0 Z5 I. ^0 U) v6 \% c/ h

✱ 喝茶聰明減肥公仔箱論壇# Y* ~6 }/ A3 o9 T0 C1 u
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 os.tvboxnow.com+ M: b; V" e; H; i) @1 j8 ]

✱ 適合減肥的簡易食譜公仔箱論壇/ g7 ~7 s4 @+ N# a
涼拌蒟蒻核桃 tvb now,tvbnow,bttvb9 \. t. p$ F* H3 ~1 S4 e
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 0 I8 v& z" R5 v9 F! e3 T* }/ \% L; S
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量
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作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }/ f0 Y! Q) H3 o" o- d
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 os.tvboxnow.com3 W7 z- G# R- a# |# b; ~/ s
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 tvb now,tvbnow,bttvb( k" F( v; |6 _  Q3 J1 M
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 tvb now,tvbnow,bttvb. \2 N& `: b3 u% b, @+ _: K3 I
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材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g   ^! r2 i: p- x# V% K
蛋白 1/2顆蛋份公仔箱論壇9 S2 R; e4 _% M4 u* A
芥末醬油適量 . f7 f: e6 ?: {' w' Z% l2 v1 |
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作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t# t( T8 \3 O( t6 R5 H
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 8 V3 ^2 i! e3 v* U: x

–昆布玉米鬚湯公仔箱論壇0 W4 _" A3 c( @
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份） os.tvboxnow.com) V% }6 B0 `, ^  D  }) {6 t$ P
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q) ]) m  U. D* J/ Z
蜆仔 140g
水 400ml 1 w: C6 O' g: h3 h3 H4 y
醬油少許
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 tvb now,tvbnow,bttvb; H0 O( K* Z& w5 I1 V
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v/ h0 M9 l1 y' [8 F' I) b& _
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z, N& E0 T* a4 M2 W
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 : o1 s. g4 t" K. z4 |
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 : X7 ]7 z7 ~9 _6 P$ i

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 8 G5 V* O0 M6 T4 G& O9 C

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。公仔箱論壇& s3 Y+ z  W( I) i
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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