[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 7 T; f) G. s. I' S: q* D
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。公仔箱論壇. H# G# n* f. |+ L1 R

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！公仔箱論壇! y' W  i* f) \* J
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 9 I0 ^$ X9 y, a  M6 o% t
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X+ q: }  Z; z* ^3 `
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✱ 幫助減肥的食物& o* f5 B9 s- \# k' M1 y! ?
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。, Y1 j  E) v4 b0 [/ ^* W
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料0 o0 n. P- \8 B* g: |8 @
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 {5 J) {( f! l, U! g

✱ 喝茶聰明減肥 , k6 D0 c; |. k2 X8 ]$ ~
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。tvb now,tvbnow,bttvb' z' k* Y  P  j" O. X7 f
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E2 m0 |" {; q9 a$ n7 X' S! G( z
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✱ 適合減肥的簡易食譜 tvb now,tvbnow,bttvb% [3 k4 e( u+ P1 O: S$ l6 ]  g& Z
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 os.tvboxnow.com$ I8 i# Q3 m; `- y1 o6 E% V
材料：（二人份）公仔箱論壇( N9 j5 @% H" u; d7 A: R
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A. I  c- o& ]2 ]7 m- |
鹽、醬油適量 tvb now,tvbnow,bttvb* N- p% l+ @( t0 m: l
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb) `/ I. R. F2 A8 ~  ?
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 2 C5 m8 u# W! z. o, Q
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U( U+ ?. b6 C# p) E4 _) W& O
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。公仔箱論壇; [0 e# a- E, Q# \1 `2 z

–香菇養老燒 : t2 Y3 R, q( P4 h+ P
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 8 A$ b; k0 L7 ~7 j& ?1 A5 t' x- i( }

材料：（二人份） os.tvboxnow.com! S( R9 V! X8 k' s2 [$ b6 }3 ]
香菇 4朵 os.tvboxnow.com: ?% a* b! h, @2 W8 I, g
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量

作法： . x" ~9 q+ L2 O: W2 H( e  T
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份）公仔箱論壇) q/ Z3 B7 U+ W: A& ]; J
玉米鬚 2g tvb now,tvbnow,bttvb" d0 {1 [# B. j/ i- P# c
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） tvb now,tvbnow,bttvb, {. I0 W1 C1 e
蜆仔 140g
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb* y8 u$ H' L) _- W
醬油少許
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作法： : \" \, n9 Y) V3 n6 g1 l1 z' i
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 os.tvboxnow.com' Z& {* o" D8 q0 n! d/ F1 x
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 os.tvboxnow.com* j4 p6 G$ u; p9 Z

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 : N+ I* i2 h* C+ i# P% D& V

胃點  os.tvboxnow.com6 i/ @: `+ y0 I- j4 t/ Y
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 " U3 U2 Y, U; _0 l! u, Y

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。, M! x( t$ T' ?- Q/ G/ z5 ]2 M

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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soforlee

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