健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）4 ]+ i1 [. J) \
0 D8 w( F2 W# |$ ?. Vos.tvboxnow.com自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
3 `) \ P/ J/ X' ?公仔箱論壇或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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H& ~" v% y& H# q) c/ U. t/ g/ m知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
) Q* e+ ^5 _; h* Z8 m. f+ F公仔箱論壇當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，os.tvboxnow.com: p% v3 i8 {8 @* ^0 @# G* x7 B' V
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 os.tvboxnow.com2 {$ U) L# H( o! F) g w
' ]) Q' d* k4 L9 S d公仔箱論壇那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
" g& w0 s% [$ p7 b& X4 a n# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z( t* {, a. g* R5 {9 K4 o
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' p6 a( i0 R* y5 X" Y% X- I7 Qtvb now,tvbnow,bttvb這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w2 |4 `9 P* ]# L6 W! i( u( r
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。. ?; y- A) F/ Q2 k
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，公仔箱論壇+ |. g6 D9 K, N3 l* T: D
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ ! S+ ~0 h* i! N
6 K0 }$ B/ Q. R$ G4 {1 |7 o- @tvb now,tvbnow,bttvb那要如何修正自己的姿勢呢？
: e, B/ E* Y) a( @) M% }2 m }# }很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
# [0 a1 b0 ]" J5 j+ Z5 Y' u& q" _再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。% d0 \* j( U2 u$ s# O5 M
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
1 X+ B; S2 r1 [; B3 X9 m. q7 _然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s# N; n6 E8 C+ |) t2 n, C
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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