健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）: a6 ?; f/ n( j, H" k0 g3 |7 o
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
# x# U6 r" c1 m- z& D0 p8 s/ k+ l公仔箱論壇或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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7 F4 h5 G2 C5 X2 _! m+ Q3 u6 H知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o( o3 x# K5 a1 K6 K' E( b8 \
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
) \0 J0 N' b3 D f身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 tvb now,tvbnow,bttvb! O2 a7 ?; ?8 B/ K# O
# t7 }' i1 M: f: b3 ]os.tvboxnow.com那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、tvb now,tvbnow,bttvb; W. U1 B, r# V- s* j- H
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ` c2 j; R+ W+ p/ S' ^
8 }# U, R0 C1 D4 D0 T+ d8 g3 p- ~os.tvboxnow.com而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
% M4 O q7 L' A; @- r3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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; m7 g7 i+ c6 U) Vtvb now,tvbnow,bttvb那要如何修正自己的姿勢呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u% L" V) C' P! G2 N
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
4 k3 b5 c6 P5 Dtvb now,tvbnow,bttvb再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。公仔箱論壇0 P- y8 T. j9 i/ \
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。tvb now,tvbnow,bttvb0 @4 `' ]" D: Y
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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; A1 M( ]: J1 d閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
/ t f5 |7 K. w3 Ltvb now,tvbnow,bttvb在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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