高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，4 m T2 e1 w( U8 W- u
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
& F, R0 q1 s5 v8 r B7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t- v6 b& V e3 g+ e% U
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！tvb now,tvbnow,bttvb1 r( ~0 m: Q) L1 B5 o& Y* y
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
7 h) e5 t2 P) c8 g- h" W" p在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
! L( V+ P& J8 w7 `" G. a" N) l公仔箱論壇如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
4 D- {. O1 k5 l$ O1 V7 l( |9 b' Z公仔箱論壇4 L6 N5 ]4 J$ F8 d0 g& V5 ]7 @; b) k
《夏季的助眠法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X8 R' l5 A( ] V4 N
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
' O& S6 o4 a- K. }* r2 A& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N3 o5 T" C# p. a& p& htvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷 os.tvboxnow.com p4 {! X1 l$ d& c& ^) q& E
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
2 ~& \6 D1 ^/ o3 Y- k/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G2 a6 d q& | c3 l! W$ i4 ^; z; Y
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T7 o6 E# Q5 U |
u' Q" G6 l- a* ktvb now,tvbnow,bttvb2.進入被窩後，讓體溫下降 os.tvboxnow.com9 g) q% E, e/ ^# v$ k; E8 k3 g
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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6 J& m* b# S% ?% e: j: L4 ?/ A& {os.tvboxnow.com3.空調溫度設定28度 公仔箱論壇2 H) L8 h- T2 j
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w& _; L I+ B8 g3 Q3 ~- \
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
- e7 N* B; e& z* p& Dos.tvboxnow.com如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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