高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，tvb now,tvbnow,bttvb: K, }3 D" |1 J! b9 n
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
) c; f1 e- X4 _! V2 T h# q9 Y$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M6 a$ n* g0 b' e( l$ W# p
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。公仔箱論壇) Q* Y/ X" {6 V Q7 k( m% F9 Q% }' N
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
3 @4 _, e% \+ P5 Atvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
# f, h: K+ B, B$ n F& S; Ztvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。0 W' _# u$ o2 c1 L2 o1 h2 o
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。os.tvboxnow.com. E7 V* W1 Y$ y7 r& u
% d) i, r8 y; o+ {5 l2 U公仔箱論壇《夏季的助眠法》
, }" S2 |' {+ ?/ T' D% Oos.tvboxnow.com人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。公仔箱論壇, V" f( C1 y2 ?7 s
' o$ Z- ]! F! k& p, K! ]6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷
x) s& O. w) n! B) U這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，tvb now,tvbnow,bttvb' K3 r, ?7 `( P, u. g! N% p
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇5 \ ?8 @/ a2 G4 `4 L8 K' g' N
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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) j1 K4 Q( k2 H: |公仔箱論壇2.進入被窩後，讓體溫下降 os.tvboxnow.com$ `: J: U! K, _( }% R6 J0 {
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度
& o4 l4 `. o2 `; _; E; ftvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
! Z! y$ D6 J3 Z( }$ k" K. c, Q2 m* r女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
3 F6 s W4 x( O- _6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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