這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！tvb now,tvbnow,bttvb1 Z7 ^9 F7 M# F, c
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一生需養成的美麗身材習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j4 B7 A- `" W8 c$ T+ h: m
1 定期運動$ j5 Q; r- C6 H/ N, ]
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。$ H. d1 p) _/ r* M5 W( a
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，# `! R5 s8 k5 H) [1 |' s
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。' t! _, b" [4 ` D) [0 S' g) Q
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2 一天睡7~8個小時
6 F- c. u' E8 Q0 o! I公仔箱論壇睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，tvb now,tvbnow,bttvb9 \0 E# m2 p5 |
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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2 W# b' b5 @3 g% J- y" Eos.tvboxnow.com3 禁酒與禁菸
3 R! i: c3 _# Q# _" Q禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。os.tvboxnow.com) [0 `& b7 E7 m, g: {6 I1 c+ [
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
. x& r; {: V. c0 N8 Z! z Atvb now,tvbnow,bttvb為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法tvb now,tvbnow,bttvb" {# Z: n. u# F* t1 q8 S2 I9 b
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
3 V' K) A/ ^* A' y" w' S一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。公仔箱論壇4 O* K. H' z6 ^: q7 r
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5 過規律的生活
$ f- q. l5 r- K( R1 ^) o1 N* i. D公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
- {0 t ~& C, B5 V, t/ _9 g, e; n9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
$ i0 f4 a- z. d$ Ftvb now,tvbnow,bttvb晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
" e0 j) N& `" x1 {) ]9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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