長壽之道，到底有哪幾項呢？/ ~, K: B3 q' U4 I! W
心理平衡！“壓力”會損傷身體 R: H1 m r# }4 X$ @; m( s+ J) ~
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
( z, s+ ]5 t- W( ?8 G& H6 @% k7 etvb now,tvbnow,bttvb悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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- I$ h b0 ? {. a. `os.tvboxnow.com現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
( x9 C8 i( o: C; u4 x1 q人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。/ Q- f! s3 {9 m- |$ ^
) Y; L( E8 j+ A公仔箱論壇要有目標！“目標”能激發生命活力公仔箱論壇1 Y% w# S! c7 W
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，( u- Q3 Q- f% }) r& ]
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b0 j6 _# o' Z7 m
* i- J$ t3 k# [# Cos.tvboxnow.com新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，tvb now,tvbnow,bttvb8 M0 M( X/ a) F0 |" t
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
, [2 ~8 R1 ^) f2 s- mos.tvboxnow.com做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，3 }: B4 @/ W8 Y9 j* ]" ]0 I; X6 m3 o
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I% ]- k( P6 @. X
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
0 Q# p+ A0 L" j4 ^' nos.tvboxnow.com身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇0 d8 I7 Q# W+ E: I- B) }
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，os.tvboxnow.com, |+ l0 u$ L; b5 Q$ P
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
; M2 ]% D9 z' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |- n3 w/ P: f$ o/ Xtvb now,tvbnow,bttvb“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
2 m t: v$ c# D4 O公仔箱論壇學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y Z! Q/ P& N
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲
. C* q. S& c' P# J3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
0 _; O2 `- C; E! c9 `; I7 n公仔箱論壇他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，* `9 f& ? ^" y
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。tvb now,tvbnow,bttvb2 u: F3 X- G9 ^! L: f
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個案：107歲離世的邵逸夫os.tvboxnow.com. ?1 A: W' s8 G* {
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a" d' A! |8 T3 m* N0 z8 l# q" L
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。os.tvboxnow.com! t& t6 a* G! N
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
# E- m: p9 R1 mtvb now,tvbnow,bttvb給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。, A w) A4 I0 M1 u! y
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為何會如此？
* P: R" g8 U4 C N! y/ O9 `% k美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
: q8 A3 G1 a' h- l2 G M5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
, ^+ d0 Y+ t) @" ?+ L. G" ^他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇, @% d$ w3 Z0 a% n+ w7 Y6 Q5 H
9 a- J2 X- l5 F# w' V+ A公仔箱論壇助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，tvb now,tvbnow,bttvb6 V( b9 R7 N! s) b# R/ x
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
) B% V4 u% ?: z; Q3 o& _$ x進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o* s- t/ W7 |; f3 ` c
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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' g# m, S& I+ a* N8 T+ r/ Vtvb now,tvbnow,bttvb家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
! f8 Y7 s" O' a9 `3 a* f4 r個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
% a M: b" w6 h在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
7 @% v, f+ e' v3 t美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
) r& k& E' o. }: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
) z6 ?3 Y+ W' l' u. Ltvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院os.tvboxnow.com! n. |$ g" v+ y& T! w4 W/ g
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a6 _! i1 @" x- r+ X/ W7 t
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：tvb now,tvbnow,bttvb3 a2 D4 Z; N7 m- o$ _ _
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
! v" L) J/ D2 w. T+ J2 s公仔箱論壇助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
! N/ [+ t( r# X1 k6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _! c. f" Y5 q: W8 X. S6 b
分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、tvb now,tvbnow,bttvb" ?7 m* r( e8 v5 J9 i/ r
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
$ N- n' r. e" i4 {' P. C" C; b( Bos.tvboxnow.com腎上腺素等壓力激素分泌得過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V" ?" v) h# X0 L
4 f" M8 s* [3 a. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
) m. T) r% k' P5 f+ o& u0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，os.tvboxnow.com, p7 o8 {! S: v& C& j ?
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。公仔箱論壇$ g! o& q l2 W7 K
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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' W+ J2 P# K: Uos.tvboxnow.com友善！“付出友善”會“收穫友善”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y m7 Y H8 }" X2 G% W
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
# i( o3 Z% O' I S1 N9 |, B8 z* Z. y公仔箱論壇離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。+ @* ~1 e- K# A/ a' N
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，公仔箱論壇9 Z! T: D5 k1 B
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H9 j+ [& p; c5 F& c
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g4 @6 O7 q( F1 ~8 e) s) w
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，os.tvboxnow.com% N3 O5 U0 E( m y' E
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。公仔箱論壇) l7 { j: C% B: ~) o$ O
) V9 ?& i2 |+ K, g9 Aos.tvboxnow.com和諧關係！如何建立和諧的人際關係？os.tvboxnow.com* E4 o. M; A$ m: J4 s. u/ G
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
( z+ q8 x# I* z6 f! X2 I人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。tvb now,tvbnow,bttvb, A# n; f" V1 [ n& S9 u2 @5 ?
6 B# }& ]! e8 Ros.tvboxnow.com“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。tvb now,tvbnow,bttvb( }- p$ l2 a Q. ?9 ~7 H: X
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
- z# V* q( j4 g, y. C1 Jtvb now,tvbnow,bttvb“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，os.tvboxnow.com: o# ~" D- m. n# Z4 d+ I
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。公仔箱論壇% P2 R9 Q: W* {. y% i! G
% o2 @) V {3 Gtvb now,tvbnow,bttvb美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
4 C4 W/ k& h& ^- S+ K“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
5 x, B$ H1 x* w3 jos.tvboxnow.com回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”os.tvboxnow.com: y+ V- z9 `7 z
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、 r; B5 [1 u1 \/ A$ X
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
' \) v" b1 r& k: V2 q9 b那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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