夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
+ q( s7 h3 O6 a' X# e2 P並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m8 N3 j1 V" |+ X8 I. e
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。os.tvboxnow.com9 w' q; {1 Q% J' H h) I
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一、每天吃高維C水果
9 K1 Q* _9 |0 i4 z8 }+ F3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇. O: s( ]/ F" M
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
5 l! U4 v" p3 w; j3 d5 Q( O1 ]: O4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m% m+ {9 f4 w+ _& @" M, d* j
3 Z! Z& j) _5 o" E9 X8 L二、適量攝取黃紅色蔬果tvb now,tvbnow,bttvb$ {3 n$ X: T% g- S7 V, W$ \: W
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，os.tvboxnow.com! R; O1 |& ?% ^
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
! K6 v3 M$ Z& L, x5 C# r* x公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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' J) _$ Z3 i6 s% Uos.tvboxnow.com三、經常吃豆製品os.tvboxnow.com$ ~, _, G0 K" T: P! `$ f1 \
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |: {9 ^% I: I" C$ i: ~
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，7 _/ c8 f( a7 h$ t: {& a
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D) q4 Q; e4 x- m/ ]6 W. p
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
; C. I* o4 j1 J+ q- d3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食' U2 N: t5 d. `" A9 p. U" S
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
9 F# R+ y7 q* x4 wtvb now,tvbnow,bttvb堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z: [: P( {# d6 S) Y
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
5 ]' l% c! V; L. los.tvboxnow.com眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
, C. _' R4 e/ c6 _9 N2 z! H1 c+ {公仔箱論壇因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，! B! n7 c/ T# A
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }1 E6 P4 L2 T( j! X# u: y
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。) w' F- M$ l$ N# o( B
+ ?- b3 j0 ~. t! w. vos.tvboxnow.com六、每天兩杯茶
8 |& Q; f( i. o8 c1 ios.tvboxnow.com美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
5 r, o, D. j5 ?8 f3 Q鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
2 X5 B% z* `' h% _1 G* rtvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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